Jak snížit LH &FSH Úrovně Přirozeně během menopauzy
reprodukční cyklus každé ženy se řídí čtyři klíčové hormony : estrogen , progesteron, hormon stimulující folikuly ( FSH ) a luteinizační hormon ( LH ) . V letech se blíží a po menopauze , hladiny estrogenu a progesteronu postupně klesat , zatímco FSH a LH výrazně zvýšit . Výsledkem je obvyklenepříjemná konstelace symptomů . Můžete si usnadnit tento přechod tím, že se hladiny LH a FSH při současném zvýšení estrogenu v těle . Váš lékař může doporučit estrogen - substituční terapii , ale také můžete požádat ji, aby spolupracovaly , jak začlenit některé bylinné doplňky stravy, které se často používají ke zmírnění příznaků menopauzy . Věci, které budete potřebovat klipart Váš výběr těchto doplňků ve formě tablet , kapslí nebo tinktury formě :Black cohosh
cudný bobule ( Vitex )
Dong Quai
ženšen
Chmel
lékořice
vitamin E
Esenciální olej z bazalky a tymiánu
Zobrazit další instrukce dovolená 1
Ovládejte svůj jídelníček . Minimalizovat kořeněná nebo kyselá jídla . Jezte stravu bohatou na ovoce a zeleninu , a nízký ve zpracovaných potravinách . Přidat sóji a lněné semínko do svého jídelníčku , z nichž oba mají estrogen -jako vlastnosti, které pomáhají snížit LH a FSH hladinu v krvi . Omezte kofein a alkoholické nápoje a tabákové výrobky zcela eliminovat .
2
Snižte hladinu stresu . Zkuste jógu nebo tai chi pro jemné cvičení , nebo jen tak na procházku každý den . Používejte řízené dechová cvičení ( vdechování nosem pro počet čtyři , pak výdech ústy na další čtyři ) , kdykoli máte pocit stresu - což zhoršuje příznaky menopauzy , přichází na .
3
zkuste aromaterapie . Proveďte několik kapek esenciálního oleje z bazalky nebo tymiánu na vatový tampon v snack - velikosti plastového sáčku , a inhalovat olej hluboce když váshorký blesk udeří . Můžete také použít tyto éterické oleje v teplé lázni .
4
Vezměte si doplňky , které obsahují černé cohosh , cudný bobule , Dong Quai , ženšen , chmel nebo lékořice - tyto byliny mají přirozené komponenty, které fungují podobně jako člověk estrogen , a mohou pracovat na snížení hladiny LH a FSH . Poraďte se s bylinkář nebo odborníka na prodejně zdravé výživy pro vedení , a postupujte podle pokynů pečlivě .
