Spalování tuků cvičení pro ženy

Ženy mohou mít obzvláště těžký čas zhubnout , protože jejich tuk má tendenci ukládat na bocích a stehnech , kde to nemá rád ustoupit . Naštěstí , tam jsou některé kardio cvičení, které jsou dobré pro hubnutí ženské problémová místa . Když děláte kardio cvičení , zaměřit se na spodní části těla získat svaly , které zvýší váš metabolismus a způsobitnižší tělo vypadat pevnější a štíhlejší v průběhu času . Schodišťové Stepper

schodiště stepper je jedním z nejlepších kardio cvičení pro ženy , protože se zaměřuje na utahování glutes , hamstringy a čtyřkolky . To jsou oblasti, kde ženy mají největší potíže hubnutí . Schodiště stepper také děláhýždě sval silnější a kulatější , což vám lépe vypadající tělo . Stále narůstá po schodech bude vaše čtyřkolky silný a svalnatý , která dá vašemu dolní části těla ženské tvary a křivky při spalování celulitidy . Pro hubnutí , použijte schodiště krokový stroj alespoň pět dní v týdnu po dobu jedné hodiny . Uvidíte výsledky rychle , pokud jste také spárovat se zdravou stravou .
Pás

běžecký pás je dobré pro přizpůsobení se cvičení, které se zaměřuje své spodní části těla . Chcete-li získat maximální výsledky spalování tuků , otočte svahu na běžeckém pásu až do 5 nebo vyšší , a zvýšení rychlosti až na více než tři kilometrů za hodinu , aby se vaše srdce čerpání . Vzhledem k tomu, chůzi do kopce , bude váš zadek a hamstringy dostat opravdu dobrý trénink . Tak dlouho, jak si udržet vaše tepová frekvence o 65 procent své maximální kapacity , budete spalovat tuk .
Eliptický

eliptické jedobrou volbou pro žena, která má problémy s váhou ložiska cvičení , a to buď z důvodu poškozených kolen či boků . Na rozdíl od robota a schodiště stepper , pomocí eliptických nevyžaduje neustálé bušení . Pokud zapneteodpor vysoko , můžete zvýšit svou tepovou frekvenci rychle, zatímco spalování tuků a vypracování své spodní části těla svaly .
Vzpírání

Vzpírání může být skvělý kardio cvičení pro ženy ochablé oblasti , pokud nechcete , aby si k odpočinku mezi sadami . Paže na ženy, nejsou obvykle zmírněny , pokud se vezme v úsilí o jejich posílení s váhami . Pokud nemáte vzpírání dva dny v týdnu zvednutím tři sady trvale vyšší hmotností , které se zaměřují na horní části těla , pak uvidíte menší ramene tuku a perkier hrudník . Pokud provedete na opakování jednu po druhé se mezi nimi bez přestávek , bude vaše tepová frekvence stoupá a stávákardio cvičení spalování tuků .