Jaké jsou výhody vzpírání pro ženy

? Zatímco mnohé ženy tráví nekonečné hodiny v posilovně dělat nic jiného, ​​než kardiovaskulární cvičení , je nyní doporučuje, aby ženy tráví alespoň několik dní v týdnu, zvedání závaží . Dnes, více žen, mají prospěch z silový trénink . Zvýšení metabolismu

vzpírání pomůže zvýšit rychlost metabolismu tím, že zvyšuje množství kalorií spálíte každý den . Silový trénink také pomáhá rozvíjet svalovou hmotu , která také vám pomůže spálit více kalorií .
Zvýšení pevnosti

Pokud trénovat s činkami , stanete se fyzicky silnější . To vám pomůže dělat každodenní činnosti, snadněji , stejně jako se zabránilo zranění .
Snížit rizika

Silový trénink pro ženy, pomůže snížit onemocnění srdce a osteoporóza . Trénink s činkami pomůže udržet váš krevní tlak v normě a snížení hladiny cholesterolu v krvi.
Zlepšit náladu

Pravidelné cvičení může mít pozitivní vliv na naši náladu a celkový postoj . S silový trénink , můžete snížit množství tělesného tuku , zvýšení pevnosti a mají štíhlé tělo . To vám pomůže mít pozitivní vnímání těla .
Úvahy

můžete Pravidelné vzpírání zasedání pomoci ženám snížit jejich riziko vzniku cukrovky , bolesti zad , deprese a obezita . Vzpírání může také přispět ke zlepšení spánku , takže můžete cítit více odpočatí během dne .