Jaké vitamíny jsou dobré pro ženy , aby se více úrodný

Vitamíny jsou výživné látky obsažené v potravinách, které jsou součástí zdravé výživy . Zatímco některé ženy se mohou rozhodnout , aby se vitaminové doplňky , nemusí být nutné . Samotné dietní opatření může být dost na zvýšení plodnosti v jinak zdravé ženy . Ujistěte se, že jíst vyváženou stravu a zvýšit množství jídla, které je jíst podle doporučení lékaře , jakmile bylo dosaženo těhotenství . Typy
Skladování potravin správně pomáhá udržovat obsah vitamínů v potravinách .

Podle plodnost plán :Holistic Program pro početí a zdraví dítě , vitamíny , které pomáhají zvyšovat plodnost jsou rozděleny do dvou hlavních skupin : rozpustné v tucích a ve vodě rozpustných vitamínů . Vitamínů rozpustných v tucích jsou vitamíny A, D , K a E. V podstatě mastné kyseliny jsou také klasifikovány jako tuk - rozpustné a nejsou technicky vitamíny , ale základní výživové prvky, které umožňují vstřebávání vitamínů A , D , K a E. vody - rozpustné vitamíny jsou vitamíny B a vitamín C. Potraviny, které jsou uloženy správně, bude vyšší obsah vitamínů.
Výživa
Luštěniny může pomoci detoxikaci a zvýšení plodnosti .

tuk - rozpustné vitamíny zůstat v systému déle , ale ve vodě rozpustné vitamíny vyžaduje pravidelné doplňování . Zvýšení spotřeby ovoce a zeleniny , celozrnné pšenice a zelené listové zelenině . Snažte se jíst převážně organické, nezpracované potraviny . Jíst luštěniny může pomoci zbavit tělo toxinů nezdravé nalezených ve zpracovaných potravinách . Nutriční potřeby se liší v závislosti na anamnéze potenciální matky . Poraďte se s lékařem určit vhodné dietní nebo doplňkové opatření, která by měla být přijata , aby nejlépe odpovídal individuálním potřebám . Kouření , například , může vést ke snížení hladiny vitaminu C .
Funkce
Zdravá strava vede ke zdravé hmotnosti a zvýšení plodnosti .

Dietní změny a doplněk stravy plány zlepšit plodnost tím, že zvýší celkový zdravotní stav i potenciální matky a dítěte . Zdravé stravovací návyky také podporovat zdravou váhu , což je důležité pro potenciál pro početí . Podle Americké dietetické asociace , hmotnost má vliv na množství estrogenu , který je produkován v lidském těle , což ovlivňuje menstruaci , ovulaci a plodnost . Podváhy může mít za následek příliš málo estrogenu na plodnost , nadváha moc .
Varování

Plodnost doplňky mohou nebo nemusí býtdobrý nápad .

Plodnost plán doporučuje užívat doplňky stravy , aleADA varoval, že při neobvykle vysoké dávky vitamínů a minerálů ve formě doplňků nemusí být nutnědobrý nápad . Vzhledem k tomu, málo výzkumů bylo provedeno na toto téma, důsledky takového nepřirozeně vysoké spotřeby těchto nutričních složek není známa . Užívání potravinových a skladování potravin opatření může býtbezpečnější způsob, jak zvýšit plodnost s vitamíny .
Výhody

Vitamin C , nalezený v pomerančové šťávě , zlepšuje imunitní systém .

Vitamíny a minerály zvýšení plodnosti a mají přínos pro celkové zdraví matky , v závislosti na plodnost plánu , imunitního systému a energetické hladiny jsou lepší vitaminy B a vitamin C. Vitamin D může zlepšit vstřebávání vápníku .