Jak se k léčbě Perimenopause příznaky

K léčbě perimenopause příznaky , které potřebujete opravit hlavní přechody vaší náladě , libida a energie . Vzhledem k tomu, Perimenopause příznaky začínají jako přechod do konce svých reprodukčních let , ženy nad 35 let potřebují komplexní plán k léčbě těchto pre - symptomy menopauzy . S několika dietních změn a týdenní cvičení , můžete se vyhnout příznaky perimenopause a čelit přechod menopauze s důstojností a grácií . Věci, které budete potřebovat
alternativní léčby pro perimenopause a symptomy menopauzy
rybí olej
estrogenů
perorální antikoncepce
Zobrazit další instrukce
1

Zkrátit liber zachovat chladnou hlavu . Těžké ženy mohou zažít více návaly horka během perimenopause , než menopauze , podle nizozemské lékařské studie . Střední denní pohyb amírný pokles v příjmu kalorií , vám pomůže spravovat vaše perimenopauzálních příznaky .

Zatímco vědecké důvody pro korelace mezi přibývání na váze a návaly horka nejsou jasné , ženám se doporučuje, aby zhubnout snížit šance na návaly horka jako příznak perimenopause .
2

Přidat rybí olej do svého jídelníčku . Deprese jako symptom peri je způsoben poklesem estrogenu . Estrogen pomáhá stimulovat náladu - měnit chemické látky v mozku, které pomáhá ženám cítit se lépe . 500 mg rybího oleje užívaná třikrátdenně , může snížit množství návaly horka , a pomoci více žen zůstat pozitivní během perimenopause .
3

používat antikoncepci stabilizovat hormony . Perorální antikoncepce narušit kolísání hladiny hormonů , které bojují nejobávanějších příznaky perimenopause : bolesti kloubů , zmeškání lhůty , návaly horka a noční pocení . Perorální kontraceptiva vyvolat vaječníky ( přes mozku ), k výrobě pravidelné období a zmírnit několik perimenopause příznaky .
4

ochladí horké záblesky spí v klimatizací nebo ventilátorem v noci . Kolísání hormonů může způsobit až 8 až 10 stupňů změnou teploty v důsledku perimenopause . Podle studie společnosti Columbia University , ženy s minimálně 10 návaly horkaden , viděl jejich teplé blesku čísla klesnout až po 3 až 4 pocení kouzel , když spal v místnosti, která byla 66 stupňů nebo nižší .