Jak vyléčit Menopauza bolesti

Stejně jakozačátek plodnosti je ve znamení nástupu menstruace ,konec plodnosti je poznamenána nástupem menopauzy . Je tonormální , přirozenou součástí stárnutí v životě každé ženy . Menopauza je oficiálně označen jako začátek jeden rok po vaší poslední menstruace a vyskytuje se v průměru kolem věku 51 let . Existuješiroká škála příznaků , některé z nich docela nepříjemné , že mohou doprovázet přechod , včetně návaly horka, noční pocení , nálady houpačky a bolesti v kloubech a tělo . Naštěstí , můžete podniknout kroky , které pomohou zmírnit nepohodlí menopauze bolesti . Pokyny dovolená 1

Poraďte se se svým gynekologem nebo jiného poskytovatele zdravotní péče , pokud jde o nejlepší léčbu pro vaše příznaky . Každá žena je jiná a bude reagovat odlišně na různé léčby . Váš lékař má přístup k vaší anamnéze a doporučí , jak nejlépe bojovat proti tělu a kloubů spojené s menopauzou .
2

Dopřejte si dostatek spánku . Nedostatek spánku --- nebo vyhazování a soustružení celou noc --- může přispět k tělu bolídruhý den ráno . Menopauza může narušit spánek kvůli návaly horka, noční pocení , problémy s močovým měchýřem a obecně pocity nepohodlí . Praxe hluboké dýchání , meditace a další relaxační techniky před spaním snížení stresu . Vyhněte se kofeinu , zejména co se večer blíží, a cvičení brzy ráno , nezavírejte před spaním .
3

Spuštění nebo udržovat cvičením . Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o typech cvičení, které jsou natolik zdravé , aby se zapojily palců Zkuste vykonávat alespoň 30 minut každý den . Zahrnovat jak aerobní ( kardio ) a anaerobní ( odpor) vykonává ve své rutiny . Cvičení stimuluje krevní oběh , zvyšuje průtok kyslíku , snižuje stres a udržuje klouby a svaly rozhýbat .
4

udržet si zdravou váhu . Po menopauze , ženy potřebují asi 500 kalorií méně každý den udržet svou tělesnou hmotnost , než tomu bylo v jejich pre - menopauzálních dnů , takže dávejte pozor na kalorie a vaše stravovací návyky . Větší váha bude klást zbytečný stres na klouby , což má za následek bolesti , takže ztratit nadváhu bezpečně .
5

Promluvte si se svým lékařem o vhodných zmírnění bolesti léky . V mnoha případech , mohou volně prodejné léky , jako je ibuprofen nebo paracetamol zvládnout mnoho bolesti způsobené menopauze . V některých případech může lékař doporučit předpis sílu léky proti bolesti . Hormonální terapie může také zmírnit bolesti způsobené nízkou hladinou hormonů , ale ty by měly být plně projednat rizika spojená s hormonální terapií se svým lékařem před zahájením .