Co můžete udělat, aby vaše estrogen úrovně Právo
? Jedním z primárních lidských hormonů je estrogen . To je hlavní pohlavní hormon pro ženy , který je zodpovědný za rozvoj ženský reprodukční systém . Někdy je tento hormon může dostat z rovnováhy . I kdyžlékař může předepsat léky ke kontrole hladiny estrogenů , můžete provést jednoduché změny, ke kontrole hladiny estrogenů přirozeně . Biopotraviny
Jíst biopotraviny sníží hladinu estrogenu . Jídlo v supermarketu , který není organický může obsahovat pesticidy a hormony . Tyto pesticidy a hormony mohou chránit potraviny , ale příliš mnoho z těchto látek bude znamenat pohromu pro vaše hladiny hormonů a způsobí, že vaše hladina estrogenu raketově stoupat .
Dairy
Další způsob, jak snížit hladinu estrogenů je tím, že omezí počet mléčných položek, které konzumují . Mlékárna jezdrojem téměř 80 procent estrogenu , které konzumujeme , tak vystřihnout mléka , pokud chcete snížit hladinu . Pokud se vám nedaří snížit mléčné výrobky ze svého jídelníčku , zkuste přejít na bez laktózy nebo rýžového mléka omezit množství estrogenu , které konzumují .
Cvičení
skvělý způsob, jak snížit hladinu estrogenů je stále dostatečný výkon . Tím se vydáte na svižnou procházku nebo běhat pět dní v týdnu , budete snížit hladinu estrogenu až o 7 procent . Nemůžete snížit hladinu tím, že dělá s nízkým dopadem činnosti - budete potřebovat high- dopad , aerobní aktivity , které budou mít vaše srdce čerpání a tyto úrovně klesá
klipart Potraviny a nápoje Kofein
<. br>
potraviny s vysokým obsahem estrogenu , jako jsou fazole a luštěniny a některé druhy ovoce , jako jsou jablka , třešně a data , pomůže zvýšit hladinu estrogenu . Konzumace těchto potravin třikrát až pětkráttýdně vám pomůže vaše hladiny se zvyšují postupně . Mezní příjem kofeinu také zvýší estrogenu v těle . Sójové výrobky obsahují estrogeny , že vaše tělo bude absorbovat .
Doplňky
A počet bylin a vitamínů může pomoci zvýšit vaši estrogen . Konzumace byliny , jako je jetel a česnekem několikráttýdně v kombinaci s užívání vitaminových doplňků , jako je černá cohosh , lékořice a cudný bobule pomůže zvýšit vaši estrogen a zlepšit své zdraví .
Tipy
estrogen vyvažování by měl být součástí celkové strategie v oblasti zdraví - zaměřit se na tom, že zdravá místo starosti pouze o své hladiny estrogenů . Stejně jako u všech lékařských podmínek , nezačnou strava , pohybový režim nebo doplnění plánu bez porady se svým zdravotnickým pracovníkem .
