Jak získat pravidelné menstruační cykly

Menstruace je proces, vaše tělo je z ubývání výstelky dělohy . Průměrná menstruačního cyklu může trvat 21 až 35 den u dospělých , podle amerického Deptartment zdravotnictví a sociálních služeb . V mladistvém věku , může to trvat mezi 21 až 45 den . Cyklus se počítá od prvního dne jedné menstruace do prvního dne vaše další . Máte-li nepravidelnou dobu , můžete přeskočit období , zkušenosti špinění nebo krvácení uprostřed svého cyklu , nebo prostě nikdy mít konzistentní , pravidelný cyklus . Věci, které budete potřebovat
Antikoncepční pilulky
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Navštivte svého lékaře o fyzické zkoušky vyloučit veškeré podkladové zdravotní podmínky , jako je například dysfunkce štítné žlázy . Pokud jste vynechala menstruace , Váš lékař může také udělat těhotenský test .
2. Příliš mnoho cvičení může být škodlivé .

snižte výkon . Cvičení je zdravé , ale příliš mnoho z nich může být škodlivé . Pokud jste přes- cvičení , můžete si všimnout nesrovnalostí v menstruačního cyklu . Promluvte si se svým lékařem o tom, co představuje zdravou množství cvičení .
3

vyhledejte pomoc, pokud máte poruchu příjmu potravy . Poruchy příjmu potravy , jako je anorexie nebo bulimie , vésttělo nedostává živiny , které potřebuje . Podle Centra pro mladé zdraví žen , pokud jsou příliš tenké nebo podvýživou , může mít nepravidelnou menstruaci kvůli abnormální hladiny estrogenů .
4 Relaxační cvičení vám mohou pomoci zvládat stres .

Správa stres . Jste-li v konzistentním stresu , může to ovlivnit menstruačního cyklu . Stres může způsobit nerovnováhu ve vašich hormonů , což může narušit vaši menstruaci . Pokuste se jóga nebo meditace třídy . Praxe hluboké dechová cvičení , kdy máte pocit, zdůraznil . Podívejte se na terapeuta , pokud váš stres je ohromující .
5

zkoumat další faktory životního stylu , které by mohly přispět k nepravidelným menstruačním cyklem . Podle WomenToWomen , kouření , nadměrné příjem kofeinu , užívání drog a alkoholu , mohou přispět k nepravidelnou menstruaci . Léky , které užíváte , může být také odpovědný . Pokuste se odstranit všechny škodlivé volbu životního stylu , jako je užívání drog , které mohou být v konfliktu s normální menstruace .
6

Poraďte se se svým lékařem o přijetí antikoncepční pilulky . Pokud již užíváte pilulky , poraďte se se svým lékařem o přechodu na jinou značku, která vás může lépe vyhovovat . Antikoncepční pilulky může pomoci normalizovat své menstruačního cyklu . Vždy se poraďte se se svým lékařem o možných nežádoucích účinků než začnete užívat jakýkoliv lék .