Jak ukončit Menopauza návaly horka

Menopauza jepřirozenou součástí procesu stárnutí pro všechny ženy . V průměru to začíná ve věku 51 let , ale může začít již v 30. letech , nebo jak pozdní jako 60. . Tato doba života znamená konec plodnosti jakotělo přestává produkovat ženské hormony , které řídí menstruační cyklus . Mnoho žen trpí alespoň některé příznaky menopauzy v důsledku změny hladiny hormonů . Jedním z nejrozšířenějších příznaků je nepříjemné návaly horka . Zatímco návaly horka nelze vyléčit , mohou být kontrolovány. Věci, které budete potřebovat
fanouškem
Layered oblečení
Ukázat více instrukcí
prostředky
1

Zůstaň v pohodě . I malá změna v tělesné teploty může zažehnout horký blesk . Snižte teplotu ve vaší domácí či pracovní prostředí , pokud je to možné . Šaty ve vrstvách a odstranění svrchní oděvy , pokud začnete příliš teplo . Používejte osobní ventilátor , aby se vzduch v oběhu kolem vás . Mějte studený nápoj po ruce k popíjení na tom, zda si myslíte, horký blesk přichází na . Vezměte chladné sprchy místo teplé koupele .
2

Sledujte, co jíte . Alkohol , kofeinové nápoje a některé horké nebo kořeněná jídla může vyvolat návaly horka u některých žen . Jakmile zjistíte , zda některé potraviny jiskra horký blesk , aby je z vašeho seznamu s potravinami .
3

Přestat kouřit . Kouření je spojeno se zvýšením výskytu jsou návaly horka . Přispívá také k srdci a plicních onemocnění , a je škodlivé pro vaše celkové zdraví .
4

Snižovat stres . Dýchejte zhluboka . Hluboký , chodil břišní dýchání po dobu 15 minut dvakrát denně může pomoci snížit účinky jsou návaly horka . Praktikování meditace nebo jiné techniky snižování stresu může pomoci zmírnit účinky jsou návaly horka a také pomoci s poruchy spánku , které jsou běžné v průběhu menopauzy .
5

vyhledejte odbornou lékařskou pomoc , . Pokud metody svépomocné nekontrolují návaly horka , je možné, že váš lékař vám může poskytnout úlevu . Některé léky původně formulované pro jiné podmínky , včetně antidepresiv , vysoký krevní tlak léky a záchvaty léky , které prokázaly svou účinnost při poskytování nějakou úlevu pro horké záblesky .
6

zvážit hormonální terapie . Estrogen terapie je nejúčinnější způsob, jak jsou k dispozici pro léčbu návalů . Nicméně, tam jsou rizika spojená s touto možností , jako je například rozvoj srdečních onemocnění . Také , jeho použití je kontroverzní pro ženy, které trpěly rakovinou prsu .