Menopauza a Únava

Únava je popisována jako přetrvávající pocit snížených energetických hladin , únava a slabost , ale to není ospalosti či spavosti , podle 34 - menopauze - symptoms.com . Únava může zhoršit jiné fyzické podmínky, které mohou být pre- existující , nebo prostě dělat je vypadat hůř . Téměř 80 procent všech žen v menopauze stěžují na únavu , a to může učinitmenopauze fázi života ještě obtížnější řešit , protože se vám nedostává energie . Typy

Únava může mít za následek psychické příznaky , včetně výpadky paměti , podrážděnost , pokles pozornosti a snížení bdělosti . Seniorfitness.com uvádí, že ženy v této fázi svého života se často setkávají s psychickou únavu , která má za následek pocity lhostejnosti . Mezi fyzické příznaky únavy patří svalů únavu a ztrátu energie po jídle .
Faktorů, které přispívají

Deprese někdy se vyvíjí, když je žena v menopauze a může být spojena s únava , v závislosti na Cleveland Clinic . Kromě toho ,unavený a deprimovaný menopauze žena může spát moc, ale nemusí být stále zdravý spánek . Mayo Clinic uvádí, že nedostatek hlubokého spánku může vysávat energii během svých bdění a olova , alespoň nepřímo, pocity ztráty a smutku , které mohou , podle pořadí , vede k depresi . Jinými slovy ,žena, která je plná energie již pravděpodobně nenídepresivní žena adepresi žena pravděpodobně není plná energie .
Efekty

v peri - menopauzální fázi, která předchází menopauze , hormony jsou kolísavé drasticky , a to může mít za následek poruchy spánku a narušení . Pokud jste se probudil zalitý potem z nočního potu a třásl se , protože vaše tělo se stává chlazené kvůli potu , to není regenerační spánek a vy se chystáte být unavenýdalší den .

Další úvahy

poruchy štítné žlázy , zejména hypotyreóza ( pomalý štítné žlázy ) , často se vyskytnou ženy v menopauze . Tento stav může způsobit únavu . Štítná žláza reguluje metabolismus . Pokud je tato žláza pracuje hlemýždím tempem , budete unavení , můžete přibírat na váze , a možná zjistíte, že vaše vlasy se stává tenké a vypadnutí . Tento stav vyžaduje lékařskou péči .
Výsledek

Únava může býtpřímým důsledkem nevyvážených hormonů , podle Seniorfitness.com . Hladiny estrogenů ponořit drasticky , kdyžžena se blíží menopauze , a to může způsobit mnoho příznaků . Estrogen je zodpovědný za udržování průtoku krve a správné hladiny cholesterolu v krvi , stanovení tvaru těla pomocí rozložení tuku , jakož i regulační hemostázy , což znamená, že udržování fyzické rovnováhy , podle Biology - online.org . Je-li vaše tělo trpí hormonální nerovnováhou v důsledku nedostatku estrogenů , nemůžete přizpůsobit změnám teploty a jiných vnitřních a vnějších vlivů tak rychle a efektivně jako kdysi . Když se vaše hladina progesteronu klesnou během menopauzy , to taky může také přispět k únavě . Poraďte se se svým lékařem . Některé ženy se rozhodnou pro hormonální substituční terapie ( HRT ) , zatímco jiní se uchylují k bylinné léky .
Přístup

Pokuste se bojovat proti únavě , jak nejlépe umíte . Nepijte příliš mnoho alkoholu; přestat kouřit, protože to bude snížení hladiny estrogenů , které jsou již blízko vyčerpání , a zapojit se do každodenní rutinní cvičení , které posílí vaše endorfiny . Ujistěte se, že jste se jíst vyváženou stravu , a pokud je potřeba , aby si vybral denní vitamínový doplněk . Trochu se na slunci každý den , protože to zvýší vitamín obsah Vašeho těla D , čímž se zvýší vaše energetické hladiny .