Osvobození od návaly horka v menopauze

Návaly horka běžně vyskytují jako hormonální hladiny se mění během menopauzy . Návaly horka může způsobitžena cítit zpocený a přehřátí , a může způsobit rychlý srdeční tep, bolest hlavy, nevolnost a závratě . Existují kroky, kterými můžete doma získat úlevu od návalů horka , než se uchylovat k léky . Vyhněte se triggerů

Snažte se omezit expozici na cokoliv, co spouští vaše návaly horka . U některých žen může konzumovat kofein , alkohol nebo kořeněná jídla způsobit návaly horka . Kouření cigaret může být takéspouštěcí činnost pro některé ženy .
Zůstat v pohodě

Mírně zvýšená tělesná teplota může způsobit návaly horka v menopauze . Americká akademie rodinných lékařů ( AAFP ) doporučuje oblékání ve vrstvách , takže si můžete upravit svůj oděv pro pohodlí po celý den . Lehké oblečení a listů může pomoci udržet teplotu od povstání . Pokud se začnehot flash, zkuste pít studené nápoje .
Zkuste relaxační techniky

Cvičení relaxační techniky a cvičení pravidelně během menopauzy zlepšit vaše celkové zdraví a snížit návaly horka . Jóga, meditace a další relaxační aktivity jsou užitečné pro některé ženy , v závislosti na Mayo Clinic . Zhluboka se nadechl a pomalu během horkého blesku může snížit symptomy .
Léky

změny životního stylu nepřinášejí úlevu od návalů horka , poraďte se se svým lékařem o léky , které mohou pomoci . Hormonální terapie může bojovat s návaly horka a jiné příznaky menopauzy , ale některé ženy by neměly užívat hormony , podle AAFP . Léky určené pro jiné účely , jako jsou antidepresiva , zabavení a krevního tlaku léky , které se používají k léčbě příznaků menopauzy u některých žen .
Přírodní doplňky

Poraďte se s lékařem o přírodních doplňků, které mohou poskytnout úlevu od návalů horka . Soy může být výhodné pro některé ženy , v závislosti na AAFP , a doplňky , jako je černá cohosh a jetele lučního , může poskytnout úlevu . Tam mohou být rizika spojená s doplňky , tak poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoliv nové léčby .