Vitamíny , které pomáhají otěhotnět

Při přípravě na těhotenství , mohou některé vitamíny a živiny zvyšují pravděpodobnost plodnosti . Je velmi důležité , jak zlepšit své zdraví při zvažování těhotenství , protože to jenejdůležitější příspěvek k otěhotnění . Podle Americké asociace těhotenství , změnou svého jídelníčku tři měsíce před mápozitivní vliv na neplodnost . Kyselina listová

Hledat vitamíny s vysokým obsahem kyseliny listové . Kyselina listová obsahuje vitamín B , který se normálně nachází v zelené listové zelenině . Zahrnout 400 mikrogramů ( mcg ) kyseliny listovédenně , jak zvýšit své šance na těhotenství . Podle US Public Health Service , přičemž kyselinu listovou také snižuje vrozené vady , jako je rozštěp páteře .
Vitamíny C a E

zvýšit svůj denní příjem vitaminu C do 1000 miligramů (mg ) /den . Vitamin C jeantioxidant . Tento vitamin pomůže tok spermií volně . Bez tohoto vitaminu , spermie mohou shlukovat , což není dobré, když se snaží otěhotnět . Vitamin C je možné nalézt na jablka , pomeranče a grapefruitu .

Zvýšit svůj denní příjem vitamínu E 15 mg /den . To platí také pro muže při in- vitro fertilizace ( IVF ) . IVF jeproces podáván lékařem , kterým sevajíčko oplodněné spermií do dělohy zvýšit šanci na otěhotnění. Vitamin E se běžně vyskytují v zelenině , jako je špenát a brokolice .
Zinc

Zvyšte svou zinku 15 až 30 mg /den . Muži mohou zvýšit jejich počet spermií a hladiny testosteronu tím, že zvyšuje jejich denní příjem zinku . U žen , zinek zvyšuje zdraví progesteronu a estrogenu v těle . Tyto dvě chemické látky jsou přímo spojeny s reprodukční systém .
Selium

Selium jeantioxidant, který pomáhá chránit tělo před volnými radikály . Přidání 55 až 100 mcg /den selium může pomoci zvýšit počet spermií u mužů . Selium se normálně vyskytují v červené maso , kuřecí maso, těstoviny ( obohacené ) a celozrnné pečivo .