Jaké typy léčby jsou tu pro menopauzy a Anger

? Během přechodného období těsně před menopauzou , tzv. perimenopause , mnoho žen zažívá změny nálady a vztek , kromě fyzické změny . I když perimenopause se může zdát být příčinou hněv vybuchnout a jiné nálady houpačky , to je opravdu rychlé výkyvy v produkci hormonů , které zhoršují problémy, které již mohou existovat . Naštěstí , ženy mají k dispozici spoustu úprav a změny životního stylu , jak zmírnit hněv během menopauzy let . Cvičení

Jedním z nejjednodušších změny začlenit do zdravého životního stylu jedoplnění pohybu . Cvičení zvyšuje produkci endorfinů v systému , který pak vede ke zlepšení nálady a méně násilné nálady . Cvičení jeskvělý proti přetížení , s antidepresivy a úzkost snižuje účinky .

Ženy, které cvičí pravidelně, obvykle mají méně problémů duševní zdraví . Chůze jen 30 minut třikrát týdně mohou mít významný vliv na svůj hněv příznaky během perimenopause .

Pokud máte pocit, stresu a úzkosti , není tam žádný lepší způsob, jak zmírnit tyto příznaky , než se zapojí do některé namáhavé cvičení . Vezměte si své frustrace v posilovně . Poraďte se se svým lékařem před zahájením cvičebního režimu . To může trvat až čtyři měsíce pravidelného cvičení zaznamenáte jakékoliv zlepšení nálady .
Serotonin

Kromě stimulace endorfinů v těle , cvičení také stimuluje a zvyšuje hladinu serotoninu . Serotonin pomáhá přímé procesy a cykly v těle . Zatímco hladina serotoninu může být zlepšen také s dietou , jako je přidání více komplexních sacharidů k dietě , cvičení jejednoduchý způsob, jak zvýšit hladinu serotoninu v těle . To také umožňuje ženám v menopauze lépe spát , což může vést ke snížení stresu a hladiny hněvu .
Dieta

Dieta hraje nedílnou roli, pokud jde k léčbě hněv příznaky během menopauzy . Ujistěte se, že jíst stravu, která je s vysokým obsahem bílkovin , zejména potraviny, které obsahují omega - 3 mastné kyseliny . Jezte více ryb , jako je losos , tuňák a makrela za prospěšné omega -3 mastné kyseliny . Lněný olej je dalším dobrým zdrojem omega - 3 mastných kyselin , které jsou užitečné při zvládání stresu , úzkosti a deprese , spolu s hněvem . Omezte spotřebu cukru , kofeinu a sacharidů .

Doplňky

Spolu s přidáním diety a cvičení , aby váš životní styl , můžete přidat doplňky na pomoc s příznaky hněvu během perimenopause a menopauza .

Aminokyselina tryptofan jepřírodní látka, nejvíce skvěle našel v Turecku , a jepřirozené dudlík a stresu . Pomáhá ke zvýšení hladiny serotoninu .

Gama aminomáselné ACIC nebo GABA jedobré sedativum pro nálady a napětí .

Vitamíny B - komplexu může také hrát roli při zvyšování nálady a zlepšení napětí a stres hladiny u žen v menopauze .
Význam

ve srovnání s ženami , které nejsou v menopauze nebo perimenopause , ženy, které procházejí menopauzy a perimenopause mají téměř dvakrát tolik šanci zažívá hněv , spolu s depresí a hlavních nálady . I když užíváte hormonální substituční terapie k léčbě jiných příznaků , může stále docházet k výše uvedené změny nálad a stížností .

, Poraďte se se svým lékařem o komplexní plán k léčbě všechny vaše příznaky menopauzy , včetně hněvu .