Hubnutí při kojení

Většina žen ztrácí polovinu hmotnosti , které získali v průběhu těhotenství v průběhu prvních šesti týdnů po porodu , ale mnoho žen touží se dostat zpět do jejich pre- těhotenství orgánů tak rychle, jak je to možné . Kojící maminky mohou mít na pohonné hmoty až na více denních živin , ale jejich těla mají přirozenou hubnutí výhodu . Fakta

Většina žen získat mezi 25 a 30 liber . během těhotenství , z nichž mnohé se vrhnout po narození dítěte . Asi 10 lbs. těhotenství přibývání na váze je tuk, který je uložen speciálně pro kojení . Pokud se rozhodnete kojit své dítě , bude postupně ty liber --- a přirozeně --- snižovat , jak vaše dítě stárne . Pokud jste se rozhodli , aby kojit , budete muset najít jiný způsob, jak se zbavit těch liber .
Úvahy

Vaše tělo potřebuje čas na zotavení z těhotenství a porodu . Většina žen, které nejsou Heidi Klum by se neměla v úmyslu podílet se na Victoria Secret módní přehlídce jen několik týdnů po porodu . I v případě, že jste touží skočit do plánu hubnutí , počkejte alespoň šest týdnů před zahájením , pokud nejste kojení a nejméně dva měsíce , pokud jste . Kojící maminky muset počkat o něco déle , protože potřebují energii a živiny, aby byla zachována jejich dodávky mléka .
Dieta

Americké ministerstvo zemědělství doporučuje že kojící maminky snížit kalorie tím, že sníží svůj příjem potravin s možností cukrů a tuků o 500 kaloriídenně , udržet jejich denní příjem alespoň 1200 kalorií , a až 2200 kalorií , v závislosti na tom, kolik váží a kolik energie je třeba .

Rozhodněte se pro nízkotučné , s vysokým obsahem vlákniny , s důrazem na ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků . Je také důležité pít osm nebo devět sklenic vody každý den . Zůstat hydratované pomáhá při produkci mléka , a to také chrání vaše tělo před zadržování vody .
Cvičení

Cvičení jedůležitou součástí rovnice pro ztrátu hmotnosti kojení plánu . Pravidelné cvičení --- i když je to něco tak jednoduchého, jako se zapojit do kočárku chůzi skupinu pro nové maminky --- nejen pomáhá spalovat kalorie , ale také pomáhá tón a utáhněte části vašeho těla , které mohou být potlačeny a ztratily definici během těhotenství .
Mylné

Mnoho žen si myslí, že kojení je udržet dítě na váze déle , aleopak je ve skutečnosti pravdou . Pokud můžete být trpělivý těch prvních dvou měsíců , zatímco vaše tělo se přizpůsobí kojení , mnoho kojící maminky zjistíte, ževáha je pryč , aniž by hodně úsilí vůbec .

Mnoho žen také dělají tu chybu, srovnání jejich pre - dítě a post- dítě těla . Můžete vážit přesněstejně jako jste před těhotenstvím , a ne vypadat stejně , nebo hodí do stejného kalhot velikosti . Mít dítě může zásadně změnit způsob, jakým vaše tělo vypadá , a zároveň že může býtobtížné nastavení pro některé ženy , to neznamená, že nemůžete mít tělo, které jste hrdí.