Menstruační cyklus Tipy

ženský menstruační cyklus často způsobuje nepříjemné příznaky, jako hladiny hormonů v těle vzestup a pád celé měsíce . Menstruační cyklus obvykle trvá mezi 21 a 35 dnů. Řada příznaků se může objevit v ženském těle během této doby , zejména těsně před a během menstruace . Některé z těchto příznaků patří nadýmání , bolesti hlavy a podrážděnost . Mohou být přijata různá opatření ke snížení nebo odstranění nepohodlí a tělesné změny spojené s menstruačním cyklem . Domácí opravné prostředky

Dieta a cvičení přispívají na to, jak se budete cítit během menstruačního cyklu . Je důležité jíst hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků přispívá k odstranění zácpy . Cukr , tuk a sůl by měla být snížena na snížení nadýmání . Omezte množství kofeinu , které konzumují , protože to může přispět k podrážděnosti .

Cvičení může dělat zázraky pro vaše menstruační cyklus . Cíl 30 minut cvičení čtyři-šestden týdně . To povede k lepší cirkulaci krve a kyslíku v celém těle , včetně pánve , která pomůže zabránit křeče . Cvičení také pomáhá zmírnit napětí , úzkost a podrážděnost , které jsou společné stížnosti v průběhu menstruačního cyklu .

Namočte v horké lázni po dobu 20 až 30 minut do úlevě od bolesti a křeče zpět . Topné podložky také pomůže tím, že zvyšuje průtok krve a relaxaci svalů . Kromě toho , ujistěte se, že dostat alespoň osm hodin spánku za noc snížit únavu, podrážděnost a nálady .
Medical Intervention

V některých případech může být úleva není možné získat prostřednictvím domácí opravné prostředky . Váš lékař může předepsat diuretika pro nadýmání , přibývání na váze a bolesti břicha . Tento lék pomáhá zbavit tělo přebytečných tekutin a sodíku v ledvinách . Antidepresiva mohou pomoci vyvážit náladu; nicméně , oni obvykle mají být přijata na denní bázi , a to nejen v průběhu menstruačního cyklu .

Navíc , lékaři někdy doporučit antikoncepci regulovat hladinu hormonů . Mějte na paměti, že antikoncepční pilulky mohou mít nežádoucí účinky na jejich vlastní .

Vápník pilulky může snížit zadržování vody , bolesti zad a křeče , i když jen málo výzkumů bylo provedeno . Tak dlouho, jak budete nepřekročí 1000 mg denně , budou vápník jistě přínosem pro vaše tělo i jinými způsoby , i když to nezbavuje bolesti spojené s menstruací . Navíc , přes -the -counter léky, jako je Midol , Tylenol a Aleve byly známy k úlevě od některých příznaků menstruace , jako křeče , bolesti hlavy , nadýmání a bolesti zad .