Nejlepší způsoby, jak se vyrovnat s návaly horka

Návaly horka jsoupředzvěstí menopauze anormální přechod v životě ženy . Lékaři nebyli schopni určit přesnou příčinu návaly horka , ale mají spojeny jim narušení v hypotalamu -oblasti mozku, která reguluje tělesnou teplotu - funkce v důsledku snížení estrogenů . Návaly horka může trvat kdekoli od 30 sekund do několika minut . Mohou být doprovázeny nadměrným pocením a jsou nejsilněji vnímány na celém území hlavy /krku . Existuje několik možností léčby k dispozici , když návaly horka stát narušuje normální každodenní rutiny . Hot Flash Triggery

Návaly horka může být vyvolána mnoha vnějšími faktory stimulující . Zjištěné spouštěče patří kouření ( tabák a marihuanu ) , alkoholické nápoje , kofein , kořeněná /kyselé potraviny , bílý cukr , hydrogenované /nasycené tuky a pilulky na hubnutí . Pokud budete konzumovat potraviny , nebo si dopřát některý z uvedených příznaků , jejich odstranění , aby zjistili, zda návaly horka ustupovat . Také se vyvarujte delšímu vystavení jakéhokoli prostředí se zvýšenými teplotami , jako jsou vířivky , sauny , horké pokojů , teplé sprchy , teplé postele a horkého počasí .
Životní styl Úpravy

Mild návaly horka mohou být řízeny tím, že několik jednoduchých úprav životního stylu . Snažte se zachovat chladnou hlavu otevřením oken , pomocí ventilátorů nebo snížení teploty v klimatizovaných prostorách . Jóga , meditace nebo jiné techniky stres - zmírnění pomoci poskytnout nějakou úlevu od nepohodlí . Pomalé , hluboké dýchání na začátku horkého blesku pomáhá minimalizovat jeho účinky . Zkuste cvičení alespoň 30 minutdenně pěšky , na kole nebo se účastní jakékoliv jiné formy fyzické aktivity

předepsané léky

hormonální substituční terapie ( buď estrogenu a /nebo progesteronu ) tradičně byl předepsán k léčbě návaly horka . Poraďte se se svým lékařem určit nejlepší průběh treatment.There jsou také nehormonální léky jsou k dispozici jako alternativy . Oni nejsou specificky zaměřena na léčbu návaly horka , ale byly osvědčily při zmírnění příznaků , podle studií provedených lékaři na Mayo Clinic . Nízké dávky antidepresiv , které ovlivňují serotonin a adrenalin bylo zjištěno, že zmírnit návaly horka , jako je Paxil , Effexor a Celexa . Gabapentin (používá se pro záchvaty ) , a klonidin ( high - krevní tlak ) také byli efektivní . Převzato občas , Bellergal - S -mírné sedativum , které řídí chemickou aktivitu v mozku - rovněž bylo užitečné
alternativní léčby

Přírodní doplňky stravy byly účinné . v boji proti návaly horka . Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoliv bylinné režim . Některé látky , i když přírodní , mohou interagovat s předepsaným léky užíváte na dalších podmínek . Black Cohosh je populární mezi ženy jako přírodní léčbě návalů horka . Má nízký výskyt vedlejších účinků , a to pomáhá snižovat intenzitu návalů horka . Spotřeba sójových a jiných fytoestrogenní ( rostlina estrogen ) sloučenin , jako je cizrna /čočka také pomoci snížit výskyt . Vitamin E , lékořice , pupalkový olej a divoký jam ukázala slib snížení počtu návalů horka . Esenciální oleje z bazalky a tymiánu může zmírnit bliká při vdechnutí , který se používá ve vodní lázni nebo ve směsi s masážními oleji .