Anger Management techniky pro ženy

Hněv jeemoce , stejně jako všichni ostatní . To může být vyjádřeno v pozitivním nebo negativním způsobem . Mnoho žen se dozvěděl , že se neměli zlobit , že " hezké holky ", je třeba se postarat o každého jiného, ​​pocity a potlačovat jejich vlastní . Tyto ženy se potřebují naučit , jak zažít a vyjádřit svůj hněv ve zdravém způsobu místo pohřbu , což může vést k depresi . Jiné ženy vyjádřit svůj hněv výbušně , poškozuje sebe a lidi kolem nich . I oni se potřebují naučit, zdravější způsoby zvládání hněvu . Anger 101

Hněv jeznámkou toho, že naše hranice byly porušeny. Pokud se nebudeme zlobit , když se někdo chová způsobem, který nám ubližuje , které může býtznámkou toho, že jsme potlačili náš hněv příliš dlouho , a musíme se naučit, jak se dostat do kontaktu s ním . Na druhou stranu , lidé , kteří se cítí vztek na ty nejmenší ústrky nebo přestupky mají silného pocitu nároku . Potřebují se naučit, jak zvládat svůj hněv , takže nebudou chovat protiprávně vůči ostatním .
Identifikace svůj hněv

Dr. Laura Petrachek , PhD , LCSW , jeklinický psycholog, který pracuje pro San Francisco Probační oddělení jako poskytovatel domácího násilí léčby výhradně pro ženy . Na jejích internetových stránkách , Petrachek uvádí sedm kroků pro ovládání hněvu . Prvním z nich je " začít s vašimi rozrušená pocity . " Uznáním , jak se cítíte , než ztratíte kontrolu , můžete začít řídit svůj hněv . Po identifikaci své pocity , ona doporučuje identifikovat myšlenky za nimi a snaží se je změnit, pokud nejsou zdravé , pokud například se snažíte ovládat jiné lidi . Petrachek radí stanovení realistických cílů týkajících se situace a pak berou konstruktivní action.Dr . Andrea Brandt , PhD . , MFT , také se specializuje na zvládání hněvu žen . Podle Dr. Brandt , " Anger neníproblém .Problém je, když se snažíme zbavit pocitu, že se předpokládá, že existuje . " Ona povzbuzuje ženy, aby se identifikovat jejich hněv a dozvědět se, co to silné emoce se snaží naučit .
Meditace jako nástroj

Mnozí lidé zjišťují, meditace jim pomáhá uklidnit . Začnou se sedí v pohodlné pozici , dýchání a pomalu , a recitoval jednoduchou větu , například : " Dýchání , mám pocit, můj hněv . Výdechu , propustím ho . " V ideálním případě by lidé meditovat po dobu 20 minut dvakrát denně . Není tomagie lék , ale skrze meditaci , mnoho lidí zjistí, že se více v klidu a lépe řídit všechny své emoce .