Příznaky menopauzy Onset

Menopauza jenormální , přirozený proces ženského těla , která signalizuje konec reprodukčního stádia a je často odkazoval se na jako " změnu života . " Během této doby se změny probíhají v těle , které ovlivňují i tělesné a duševní pohodu ženy . Učení o menopauze a jaké znaky hledat může pomociženě na tuto změnu připravit , aby mohla zůstat větší pohodlí a kontrolu během toho, co by mohlo býtvelmi nepříjemné čas . O Menopauza

Po absence menstruace po dobu 12 po sobě jdoucích měsíců ,žena je považována za v menopauze . Funkce vaječníků je uvolnění vajíčka jednou za měsíc připravuje koncepci a jako snížení hladiny estrogenu a progesteronu , koncepce je již není možné , protože se jedná o hormony , které regulují reprodukční orgány . Menopauza se obvykle začíná na začátku 50. let , ale některé ženy mohou začít si všímat změny v jejich měsíčních cyklech již v jejich 40 letech .
Známky

S nástupem menopauzy , žena zažije nějaké změny ve svém měsíčním cyklu, který ji může ovlivnit to jak fyzicky , tak psychicky . Mezi nejčastější příznaky menopauzy patří : změny v četnosti a doby trvání menstruace; návaly horka , které se mohou objevit kdykoliv během dne; únava a změny ve spánku; bolesti hlavy a migrény; snížené libido a vaginální lubrikace; zadržování vody; a změnila emocionální stavy , které mohou vytvářet výkyvy nálad , podrážděnost a deprese .

Comfort Opatření

I když je topřirozený proces , menopauza může způsobit potíže , ale existuje několik způsobů , jak zůstat pohodlné a dokonce oslavují tuto novou sezónu ve vašem životě . Jíst dobře vyváženou celou strava udržuje tělo zdravé , která umožňuje přechod na stát s menší nepohodlí . Správná výživa by měla zahrnovat široký sortiment čerstvého ovoce a zeleniny , 100 % celozrnných výrobků , libové bílkoviny , organické mléčné výrobky a neplatné nezdravé potraviny , zpracované potraviny a bílé mouky a cukru . Zahrnout bylinky , které jemně vyživují tělo a zmírnit příznaky zkušenosti . Některé z nejběžnějších bylin pro menopauzy jsou Black Cohosh stimulovat produkci estrogenu , pupalkový olej zjemňuje a stav vaginální tkáně , Hawthorn bobule a listy maliníku ke stimulaci ženského systému , a třezalka zmírnit úzkost a deprese . Také zahrnuje denní cvičení , jako je chůze , plavání , běhání nebo jóga pro posílení těla a dávají celkový pocit pohody . Praxe relaxaci nebo meditaci každý den na pomoc spánku a vytvořit klidný stav .