Jóga pro Menopauza

Jste-li v menopauze ženy - zcela nebo stále na cestě k tomuto bodu přes snaží peri - menopauzální přechod - zvažovat, že dělá jógu jako způsob, jak pověsit na váš zdravý rozum , stejně jako udržování zdravého těla během tato fáze svého života . Výhody pro jógu , jsou obrovské , a můžete dokonce získat dělat většinu z pozic při sezení nebo ležení . Výhody

Podle Suza Francina , certifikovaný Iyengar jóga instruktor , cvičení jógy pomáhá ženám i mužům lépe se vyrovnat se stresem a úzkostí , a pomáhá zmírnit fyzické příznaky, pokudžena je stále ve fázi peri - menopauze . Kromě fyzického cvičení , jóga lékaři naučit se dýchat a relaxovat , což jeneocenitelné lekce se učit , pokud jste se potýkají s fyzickými a emocionálními problémy. Jóga techniky učíjednotlivce , jak se soustředit , soustředit se a zpomalit .
Upside Down

Pokud nemáte obrácené polohy těla v józe , což znamená, že vaše hlava je nižší než vaše srdce , bude to pomůže stimulovat hypofýzu . Tato žláza reguluje hladinu cukru v krvi a tělesné teploty . Mnoho menopauzálních žen bojuje s návaly horka, noční pocení a některé rozvoji inzulínové rezistence , která jeúplně jiná řada problémů k řešení . Jógu pravidelně , může pomoci odvrátit tyto problémy .
Více důvodů k obrácení

pozic , jako pes tváří dolů , na stoj na hlavě a ramen stojanu jsou obrácené držení těla . Po spuštění těchto póz jste couvání průtok krve , což má vliv (dobrý ), na endokrinní systém , který produkuje hormony . Když jetělo obráceně , což pomáhá zabránit retenci tekutin . Kromě toho , jogíni věří, že obrácené držení těla ve prospěch imunitní systém .
Twist

kroucení pozice jsou věřil ke zvýšení hladiny estrogenů . Pokud váš estrogen je pryč kaput , který se stane během menopauzy , která dělá jóga může nastartovat ho .
Zažeňte nadýmání a únavy

Pokud jste se setkali nadýmání a únavu , obrácené držení těla zvýší průtok krve do mozku , boj proti syndromu Fuzzy mozku a zlepšují krevní oběh . Když otočíte vzhůru nohama , tento masáže vaše pánevní oblast a břicho a snižuje nadýmání .
Rest Your Legs

Mnoho jógových pozic se provádí vleže . To umožňuje, aby Vaše nohy si odpočinout a pomůže vám překonat jakoukoliv únavu jste se setkali .
Věku nezáleží

Zvažte spojující jógy . Pokud máte fyzické omezení , jako je artritida , informujte svého instruktora a ona vám řekne, jak se přizpůsobit a pracovat kolem těchto nemocech ( a doufejme, že bolesti , které trpí snižovat , jak cvičíte jógu ) . Mějte však na paměti , že Váš věk a vaše menopauzální stav , což jenormální fáze v životě každé ženy , by neměla bránit vám v tom jógu . Ve skutečnosti , váš věk je o důvod víc , proč byste měli dělat to .