Poporodní péče o matku

poporodní péči o matky je stejně důležité jako prenatální péče . Nové matky jsou velmi zranitelní během této doby , tak nedaří se postarat o sebe mohou připravit půdu pro potenciální problémy . Záliby s potřebami svého nového dítěte může způsobit , aby se automaticky dát své vlastní potřeby v dolní části seznamu . , Kterým se stanoví dobrou poporodní péči o matky znamená , že lépe pečovat o dítě . Nuture Yourself

Rozvíjení se během této doby není sobecká . Vyžívá v čas na nějaké osobní udělat něco tak jednoduchého, jako u holiče , manikúru nebo pizzu , čtení knihy nebo strávit nepřetržitý čas mluvit na telefonu můžete načerpat nové síly , a máte pocit, jako nová žena .

Získat dostatek spánku

Nejvíce se budí každé 2 až 4 hodiny jíst , den a noc . Během dne můžete být v pokušení umýt dávky prádla nebo řešit dřez plný nádobí , ale je to nejlepší odolat nutkání k čištění a místo toho spát kdykoliv se dítě spánek . Sleep pomůže snížit pravděpodobnost pocitu úplně ohromen .
Eat Well

Jíst výživná jídla vám může dát energii , zejména pokud kojíte . Některé matky starat o kil , které jste opustili nošení po porodu , ale diety by mělo být odloženo , dokud jsi silnější . Jíst nutričně bude stavět svou sílu a zlepšit své duševní a fyzickou pohodu . Místo Začněte tím, že malé kroky , jako je například odstranění kofeinu a cukru . Příliš mnoho může nechat pocit úzkosti .
Cvičení Středně

Zkuste , aby se vešly na každodenní procházku kolem bloku . Čerstvý vzduch a změna prostředí je pro vás dobré , a to vám pomůže dostat zpátky do pre - dítě formovat mnohem rychleji .
Přijmout pomoc

nabídnout další na pomoc , ať jim . Není tam žádná taková věc jako "super máma , " takže naučit se milostivě přijmout pomoc , když je to nabídl. Nechte své přítelkyně sledovat dítě na pár hodin , zatímco vy odpočinku , nebo nechat vaše matka poslat na večeři několik nocí v týdnu , aby pomohli .