Perimenopause &Cvičení

Perimenopause jepřechodné období, kdyžena blíží ke konci svého reprodukčního období . Cvičení během této doby může pomoci zmírnit nepohodlí způsobené hormonálními výkyvy perimenopause . Výhody

Cvičení během perimenopause může způsobit zvýšení hladiny estrogenů , které mohou působit proti návaly horka a noční pocení . Fyzická aktivita během perimenopause také reguluje váhu , uvolňuje napětí a snižuje bolesti kloubů .
Osteoporóza

Podle studie zveřejněné v lékařském časopise Calcified Tissue International , silový trénink a hmotnost - ložiska cvičení, zvýšení hustoty kostí a pomalé úbytku kostní hmoty v perimenopauzálních žen .
Aerobic

Jednoduché aerobní cvičení, jako je chůze , jízda na kole nebo plavání může poskytnout úlevu od peri symptomy a také snížit kardiovaskulární riziko .
Jóga

Cvičí jógu během perimenopause pomáhá uvolnit napětí , zvládání stresu a zlepšení flexibility . Některé styly jógy také zahrnovat hmotnost - ložiska cvičení, které snižují ztrátu kostní hmoty .
Kegels

cvičení na svaly pánevního dna pomocí Kegel metod snižuje šanci inkontinence někdy spojené s perimenopause .