Zmírnění Pre - Menopauza návaly horka

Jakožena zálohy blíž a blíž k menopauze , že často dojde k přechodné období , kdy její hormony jít do stavu toku . Rostoucí a klesající hladiny estrogenu a progesteronu znamenat začátek tohoto zprostředkujícího fázi známé jako peri , nebo " pre - menopauze " přechod . Doba trvání tohoto typu změny značně liší od ženy k ženě , ale obvykle zahrnuje změny v menstruaci , ztrátu plodnosti a návaly horka . Vlastně , asi 75 procent žen , v závislosti na Mayo Clinic , trpí návaly horka během této pre - menopauze fázi . Hormony

Zatímco návaly horka nejsou nutně škodlivé , mohou býtnepříjemné obtěžování , pobízet většina žen , aby hledaly způsoby, jak zmírnit tento náhlý příval tepla . A ze všech metod jsou dnes k dispozici , jedním z nejúčinnějších jeperorální antikoncepce , jako " pilulky ". Toto je velmi kvůli estrogenu a progesteronu nalezené v těchto léků . Protože vaše tělo zažívá příliv a odliv v jeho úroveň hormonů , mohou antikoncepční pilulky upravují tuto kolísání v podstatě doplňuje svou výrobu . To usnadňuje nejen návaly horka , ale může snížit změny v menstruaci . Takže poraďte se se svým lékařem o získání lékařského předpisu jako součást svého pre - menopauzy léčebného plánu .

Ale ne všechny ženy chtějí začít užívat pilulky jen proto, že jste trpí návaly horka , takže další metody hormonu náhradní lepší možnosti . Progestin terapie může také jít dlouhou cestu ke zmírnění těchto náhlé pocity tepla . Při této formě léčby , se hormonální doplněk každý den , jak si projít perimenopauze snížit frekvenci a intenzitu návalů horka .
Self - Care metody

Ačkoli hormony mohou býtnejvíce efektivní léčba pro horké záblesky , mnoho žen najít úlevu realizaci řady metod péče o vlastní osobu . Většina z nich má co do činění s léky nebo léky . Začněte tím, že oblékání v lehké a prodyšné tkaniny . Někdy je těžké nebo omezující oblečení může způsobit jádro pro zvýšení teploty , což vyvolalo horký blesk , takže šaty pro počasí kdykoli je to možné .

Jak provést příslušné změny do svého oblečení , tosamé se svým okolím . Mějte pokoje chlazení s klimatizací ,cirkulaci vzduchu s ventilátory a okna otevřít pro lepší ventilaci prostor . Každý z těchto maličkostí může opravdu pomoci zmírnit horký blesk ještě před tím, než začne .

Stravy a relaxaci

Jakmile jste postaráno i vaše oblečení a váš životní prostředí , začít se snaží identifikovat další faktory, které mohou hrát roli v horkých záblesků . U některých žen , že je tojídlo , které jedí , stejně jako horké nebo pikantní kuchyně . Pro ostatní , je to , že nápoje , které pijí , jako je alkohol nebo kofein . Mohlo by to mít něco společného s vašimi emocemi , jako je stres nebo starosti , nebo jakékoliv špatné návyky si mohou účastnit , jako je kouření . Vyhněte se těmto spouští a výsledný pocit tepla věnovat pozornost podněcoval k faktorům, které mohou pobídnout horký blesk .

Použijte běžné relaxační techniky , pokud jste ještě zmírnit tyto návaly horka . Mnoho žen si jógu , zprostředkování nebo dýchací cvičení přínosem pro peri a návaly horka , takže zaregistrujte se třídy v místní tělocvičně . Možná jen to trochu relaxace může snížit frekvenci a intenzitu tohoto vyhřívaného pocit .