Jak sledovat bazální tělesné Tepl.

průměrná žena je tělesná teplota je 96 až 98 stupňů Celsia , když zaujatý orálně kdykoliv mezi prvním dnem jejího období a ovulace . Po ovulaci žen , jejich průměrná tělesná teplota vede 97-99 stupňů Celsia v důsledku změn v produkci hormonu progesteronu . Ovulace znamená, žežena je schopna otěhotnět . Protože se to stane jen jednou za měsíc po dobu jednoho až tří dní, páry doufají, že otěhotnět , se doporučuje podívat se na teplotní vzory v menstruačních cyklech , aby bylo možné izolovat okna plodnosti . Nejlepší způsob, jak se k tomuto nárůstu teploty je měření tělesné teploty jako první věc po ránu , než jste zapojeni do některého z denních činností . Tento typ měření je znám jako bazální tělesné teploty . Jiné způsoby, jak sledovat plodnost zahrnují sledování začátek a délku měsíčních obdobích a měření hlenu děložního hrdla . Věci, které budete potřebovat
bazální tělesné teploty ChartBasal tělo Teploměr
Zobrazit další instrukce dovolená 1

získat kopii bazální tělesné teploty graf . Váš rodinný lékař nebo porodník /gynekolog vám může poskytnout jeden z nich . Pokud ne , můžete tisknout jednu z různých internetových stránek ( viz zdroje ) . Vložte graf na místo, kde se můžete obrátit na ní na denní bázi .
2

Kupte si bazální tělesné teploměr . Můžete najít tyto ve většině lékáren , nebo si můžete objednat jednu on-line ( viz zdroje ) . Teploměry běží od $ 5 do 10 dolarů. Bazální tělesné teploměr je mnohem citlivější než standardní orální teploměr . Většina žen zažít pouze 0,4 až 0,8 stupně změny v teplotě těsně po ovulaci , takže je nutné mít tolik přesnosti , jak je to možné při měření takovou malou změnu .
3

Pomocí bazální tělesné teploměr , aby vaše teploty první věc, kterou ráno v první den menstruace , " den 1 " . Ujistěte se, že jste měl alespoň tři až čtyři hodiny spánku . Proveďte měření vleže , než jste udělali jakoukoli činnost , včetně jíst , pít nebo jít na záchod . Zaznamenejte teplotu na bazální tělesné teploty graf . Označte teplotu tím tečku nad 1. den v místě , které odpovídá správné teplotě .
4

Vezměte si bazální tělesné teploty na druhý den svého období v přesně stejnou dobu ráno, jak jste na ( co nejblíže k přesně stejnou dobu jak je to možné , nebo ) 1. den . Označte tuto hodnotu na " 2. den " v grafu . Pokračujte to každý den po celý měsíc . V ideálním případě pokračování tohoto sledování procesu po dobu nejméně dva až tři měsíce.
5

Interpretace dat . Na konci měsíce , měli byste zaznamenat den, kdy váš bazální tělesné teploty vzrostl o 0,4 až 0,8 stupňů a zůstala zvýšená po celý zbytek svého cyklu . To znamená, pokud jste právě dokončili ovulaci . Použijte data z několika měsíců, aby se podívat na vaše osobní vzory . Pokud váš teplota stoupá nebo o stejný den vašeho cyklu každého měsíce , pak víte, že jste ovulaci kdekoli jedna-třiden před tímto dnem zvýšené teplotě . Tyto jeden až tři dny jsou dny, kdy jsou s největší pravděpodobností otěhotnět

.