Prostředky pro návaly horka

hot blesk jeintenzivní pocit tepla , které prostupuje celé vaše tělo ve velmi krátkém časovém období . Návaly horka jsou spojeny především s menopauzou , ale ženy mohou zažít nepříjemný pocit po porodu nebo kdykoliv mají hormonální nerovnováhu . Prostředky pro návaly horka v rozmezí od změnou svého jídelníčku , aby pomocí hormonální substituční terapie a antidepresivní léky . Dietní Triggery

Pikantní jídla a kofeinové nápoje mohou zesílit a způsobit návaly horka . Uchovávejte potraviny deník s cílem pomoci identifikovat spouštěče a vyhnout se problému potraviny . Přepnout na bez kofeinu čaje a kávy jako opatření úlevy .
Cvičení

pravidelný cvičební program může pomoci minimalizovat horké blesku epizody . Cíl pro tři 30 - minutové zasedání aerobní cvičení každý týden . Chůze , jogging nebo jízda na kole jsou všechny příklady aerobní cvičení .
Cool Down

přehřátím může vyvolat horký blesk . Opotřebení vrstvy oblečení, které lze snadno odstranit v případě potřeby . Dobře větrané domů s klimatizací nebo otevřených oken může pomoci udržet vaše tělesná teplota dolů a odvrátit horký blesk .
Snížit stres

Pokuste se některé pomalé , hluboké nádechy - tzv. tempo dýchání - jako lék na návaly horka . Některé ženy zjišťují, jógu nebo meditaci býtúčinná proti přetížení , které učiní přítrž návaly horka .
Medicína

Hormonální substituční terapie jealternativou pro ženy v menopauze a může být snížení počtu návalů horka , které mají . Estrogen a progesteron terapie může vyrovnat hormonální nerovnováha, která vede k návaly horka . Antidepresiva , jako Paxil a Prozac může zmírnit návaly horka stejně .