Způsoby , jak zmírnit návaly horka

Návaly horka způsobit, že tělo cítit přehřátí a trpící se stal zpocený a jejich tváře se zbarví červeně . Přibližně tři ze čtyř žen mají návaly horka během menopauzy , v závislosti na Mayo Clinic . I když jsou návaly horka spojené s menopauzou , které se vyskytují od četných hormonálních podmínek . Návaly horka se liší od jedné osoby na druhou . Zatímco někteří lidé s nimi zacházet s relativně snadno , jiné trpící problémy naplňování své každodenní činnosti . Domácí opravné prostředky , změny životního stylu a lékařský zásah zmírnit horké blesku příznaky . Hot Flash Rizikové faktory

Ne každá žena trpí návaly horka , když prochází menopauzou . Nicméně , životní styl a etnický původ opustit některé ženy mají zvýšené riziko za to, že je. Žena kuřáci , obézní ženy a sedavé ženy jsou více pravděpodobné, že se návaly horka , než jejich zdravější protějšky , v závislosti na Mayo Clinic . Afričan -americké ženy mají návaly horka častěji než ženy s evropský rodový původ . Japonské a čínské ženy jsou méně pravděpodobné, že návaly horka , než jak afro- americké a evropské ženy .
Přírodní léčiva

Byliny a doplňky stravy , včetně černé cohosh , sóji , červený jetel a lněná semínka , snížit účinky jsou návaly horka v některých žen . Černá cohosh ,rostlina původem ze Severní Ameriky , poskytuje dočasnou úlevu od návalů horka a příznaky menopauzy , podle National Institutes of Health Office potravinových doplňků . Sója a červeného jetele obsahují estrogen -jako sloučeniny , jeden z důvodů, proč asijské ženy mohou trpět méně instance návaly horka . Lněné semínko může ulehčit mírné případy jsou návaly horka a noční pocení . Každý, kdo zvažuje přírodní prostředky by měl mluvit s jejich lékaři o lékových interakcích .
Vyhněte se spouštěcí potraviny a látky

Hot Flash trpící by se měli vyvarovat konzumace teplých a kořeněná jídla , alkohol , teplé nápoje , kofein a cukr . Cukr způsobuje bušení srdce spolu s návaly horka . I když je snadné , aby se zabránilo kořeněná jídla a teplých nápojů , budou ženy, které trpí návaly horka muset číst etikety vědět, zda výrobky obsahují kofein . Pít vodu místo kofeinu; to hasí žízeň a ochlazuje tělo . Cigarety a marihuana také zhoršit návaly horka . Promluvte si se svým lékařem o dietní a kouření možnostech odvykání .
Cvičení , relaxace a životní prostředí

Pravidelné cvičení a stres - redukční metody redukovat příznaky jsou návaly horka . Cvičení snižuje riziko obezity , která je jedním z rizikových faktorů návaly horka . Jóga, meditace a hluboké dýchání uvolňuje a uklidňuje tělo a pomáhá menopauze trpící dostat dobrý noční spánek , v závislosti na Mayo Clinic . Vedení domácího prostředí v pohodě zmírňuje návaly horka; otevřená okna a fanoušci pomáhá snižovat teplotu místnosti .
Léky

Pokud at-home prostředky nezbavují návaly horka a příznaky menopauzy , lékaři předepisují léky a léčebné postupy pro zmírnění nepohodlí . Hormonální substituční terapie doplní hladiny estrogenu a progesteronu v těle v těle . Lékaři předepisují nízké dávky , protože hormonální substituční terapie zvyšuje riziko srdečních chorob . Jiné možnosti léčby patří antidepresiva , gabapentin a klonidin . Gabapentin snižuje noční horké blesk příznaky , a klonidin zmírňuje mírné návaly horka , v závislosti na Mayo Clinic . Tyto léky mají vedlejší účinky , jako jsou závratě a ospalost .