Jak se zbavit návaly horka

Návaly horka se může objevit jako vedlejší účinek na léky , například antidepresiva . Ty jsou většinou dobře známé, nicméně , jakoznamení menopauzy . Menopauza je, kdyžženy začíná přestat menstruovat a jsou schopni mít děti . Návaly horka nejsou život ohrožující , ale může mítčlověk velmi nepříjemné . Pokud jste trpí návaly horka , existuje několik věcí, které můžete udělat, aby se jich zbavit . Věci, které budete potřebovat
vodě
produkty Sójové
estrogenové doplňky
Vitamin E
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pijte nejméně osm sklenic vody za den . Voda udržuje si v pohodě zevnitř ven . To vám pomůže udržet vaše návaly horka na minimum .
2

Přestat kouřit a pít alkohol . To může cítit horko a může přispět k vaší návaly horka .
3

Začněte jíst sójové potraviny nebo pít sojové mléko . Sójové produkty skutečně pomoci zbavit se návaly horka .
4

Zbavte se stresu prostřednictvím cvičení , jóga nebo denní biblických čteních . Stres zesiluje návaly horka , tak tím, že odstraňuje stres , můžete snížit počet návalů máte , stejně jako jak dlouho návaly horka poslední .
5

Vezměte estrogenů . Ty dostanete v mnoha lékárnách nebo obchodech se zdravou výživou . Když jsou vaše hladiny estrogenů , kde mají být , pak nebudete zažívat návaly horka velmi často .
6

Uchovávejte v chladu . To vám pomůže udržet si pohodlný během horkého blesku . Ujistěte se, že budete nosit bavlněné , přiléhavým oblečení . Použijte ventilátor nebo klimatizaci zachovat chladnou hlavu v létě .
7

Vitamin E je známý pro snížení počtu návalů horkačlověk má . Budete muset vzít dvakrát za den, pokud Váš lékař dovolí . Vitamin E může srážlivosti krve , takže si svolení zajistit svého lékaře předtím, než začnete ji .