Jaké potraviny obsahují hormony estrogeny ?
Potraviny, které obsahují fytoestrogeny patří sójové potraviny, jako je tofu , sójové mléko , tempeh a sójové bílkoviny prášek . Ostatní potraviny mají estrogenní účinky , což znamená, žetělo může " chybu ", je pro estrogen : fenyklu a skořice jsou dva examples.Women procházejí menopauzy , obvykle pociťují pokles hladiny estrogenu , a to může dělat jejich menopauzální příznaky zhorší . Jejich lékaři mohli radit jim jíst potraviny, které mají fytoestrogeny , které jim pomohou zvýšit jejich celkový estrogen levels.Overconsumption izoflavonů se nacházejí v sójových potravinách , však může zvýšit riziko rakoviny u některých lidí . Viz první svého lékaře . Identifikace potravin s fytoestrogeny
Potraviny, které mají fytoestrogeny zahrnují všechny sójové výrobky vyrobené z sojových bobů : sójové mléko , sójové komerční dezerty , tofu tvaroh , sója prášek bílkovin , tempeh a " falešné " hamburgery a párky v rohlíku vyrobené ze sojových bobů .
další estrogenní potraviny patří vojtěška , jablka , řepu , mrkev , třešně , cizrna , citrusové plody , černý - eyed Peas , vejce , skořice, celer , mléčné výrobky , vejce, fenyklu , lněná semena , česnek , brambory , pšenice , sladké brambory , granátová jablka , červené fazole , slunečnicová semena , rajčata a šalvěj .
Význam Potraviny Comtaining Fytoestrogeny
Zatímco muži a děti mohou využívat jíst sójové potraviny pro jeho obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku , potraviny, které obsahují fytoestrogeny jsou obvykle zdůraznil, pro ženy, které prožívají období menopauzy : . potřebují více estrogenu
Obecně platí, že menopauzálních žen podstoupit nějaký druh hormonální vyšetření k určení, zda je třeba více estrogen - z nichž jsou tři typy - . nebo jiný hormon
tam je něco, co nazývá estrogenu disruptory nebo xenoestrogens , kde různé prvky v životním prostředí mohou působit jako " falešné estrogeny " a být absorbovány v těle . Výsledkem ježena, která má stále menstruační cyklus , může se zobrazit výzva od jejího vystavení těmto xenoestrogens mít druhý cyklus , i když už měla jednu méně než čtyři týdny před .
Pokud jste v menopauze , zeptejte se svého lékaře, pokud byste měli zahrnout více potravin uvedených výše ke zvýšení hladiny estrogenu .
Vlastnosti estrogenní Foods
Sójové potraviny byly kdysi docela nijaký a ne velmi chutné : V současné době , to není tento případ . Čokoládové sójové mléko nebo pikantní sójové párky lze zakoupit ve většině obchodů se zdravou výživou . Ženy, které jsou na omezenou kalorií zjistíte, že 3 oz sóji má jen 70 kalorií za unci a 7 g bílkovin , podobně jako vejce a asi 23 mg isoflavonů , čínské byliny , jako například červeného jetele , černá cohosh a Dong Quai může býtdominantní typ fytoestrogenů .
poskytuje isoflavony , a to je důvod, proč jsou tyto byliny uváděný prominentně v PMS a menopauzy doplňků .
Úvahy při příjmu estrogenní potraviny
Nepoužívejte pro vlastní diagnostiku . Pokud jste perimenopauze nebo v menopauze , jsou vaše hladiny hormonů testována . Ne všechny ženy potřebují přidat estrogenní potraviny na jejich stravě : . Některé ženy mohou mít příliš mnoho estrogenu a mít nízký progesteron místo
sliny domácí test nebokrevní test v kanceláři provádí lékař bude poskytovat informace, které potřebujete zjistit, zda jíst fytoestrogenní potraviny je vhodné pro vás .
jíst některé potraviny skončí odradit výhody plynoucí z jíst sójové potraviny . Konzumace brokolice , zelí , jahody , pohanka , citrusové plody , kukuřice , fíky , zelené hrozny , proso a bílé mouky je věřil , aby bylo těžké vstřebat isoflavony si přejete .
Ženy s nádory estrogen - krmil poraďte poskytovatelé zdravotní péče a výživu v souvislosti s estrogenním potravin a dalších výživy a dietních otázky .
mylné estrogenní potravin
Sójové potraviny byly spotřebovány mužů a žen po tisíciletí . Někteří muži se mohou obávat, že jíst sójové potraviny se zvýší jejich hladiny estrogenu a " feminizovat " je . Obecně platí, že to nenískutečné riziko pro muže , protože produkují tak velké množství testosteronu
Existujeriziko rakoviny , pokud overconsume sójové výrobky : . Jedna studie v roce 1999 ukázaly, že konzumace pouze dvě porce a sóji protein prášek na bázi poskytující 45 mg sója isofavonesden by mohlo zvýšit růst buněk v ženských prsní tkáně .
