Jak používat menstruační cyklus kalkulačka

Používání menstruačního cyklu kalkulačka vám pomůže dozvědět se více o svém těle a také předpovědět, kdy jste nejplodnější . Tyto informace vám mohou pomoci buď vyhnout , nebo podporovat těhotenství . Navíc , neví, kdy se očekávat, že váš příští období by mohlo být užitečné při vytváření jiných rozhodnutí , jakož i - jak kdy naplánovat dovolenou tak, že se neshoduje s obdobím . Věci, které budete potřebovat
milimetrový papír
tužka
bazální tělesné teploty teploměru
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Trochu milimetrový papír . Svislá osa bude představovat vaše čtení teploty . Napište si čísla 97,5 až 99,5 , včetně každé desetinu stupně , na tomto svislé osy .
2

Zkontrolujte vodorovnou osu v dolní části grafu je počet dní v cyklu . Na této ose , napište čísla od jedné do osmadvaceti ponechává prostor pro další čísla v případě, že váš cyklus běží déle než 28 dnů . Horní vodorovná osa by měla představovat skutečný den v roce; Například , " 03.06.2008 ".
3

začít mapovat vaši cyklus na první den Vašeho příštího období . Tento den představuje cyklus den 1 . Pod čísla na vodorovné ose , které představují každý den cyklu , napsat písmeno " M " znamená, že jste menstruovat . Udělej to pro každý den , že máte menstruaci během tohoto cyklu .
4

Buďte připraveni začít užívat své ústní teploty o cyklu 2. den . Proveďte první věc, kterou ráno po pevném bloku spánku , pokud možno ve stejnou dobu každé ráno , než se dostanete ven z postele a ještě předtím, než jdete do koupelny . Pomocí bazální tělesné teploty teploměr , jak to udělat - . Pravidelné teploměr , který používáte ke čteníhorečka není dostatečně citlivá
5

Nakreslete malou tečku vedle čísla na svislé ose , která odpovídá s čtení teploty . Tato tečka by měla být rovněž v souladu s odpovídajícím cyklu denní čísla a data na vašem vodorovné ose . Udělej to každý den a pospojovat s přímkou ​​, jak dny plynou .
6

Stanovte si den ovulace . Pokud si všimnete vzestup o 0,4 stupňů F ve vašem bazální tělesné teploty , která udržuje se po dobu nejméně 3 dnů , pak jste pravděpodobně ovulaci den před prvním oteplení . Vraťte se zpět v grafu a čerpat pestrobarevné kurzorem na daný den .
7

očekávat, že vaše doba přijet kamkoliv 10-16 den po ovulaci . Tato fáze v cyklu, po ovulaci , ale před menstruací se nazývá" luteální fáze . " Luteální fáze je obvykle konzistentní od cyklu k cyklu pro stejnou ženou . Jinými slovy , jakmile jste použili menstruační kalkulačky cyklu po dobu několika měsíců, a uvidíte , jak dlouho vaše luteální fáze trvá , můžete očekávat, že to bude trvat asi stejné množství času každý měsíc .