Jak vycvičit jako Jessica Biel

Jessica Biel má tělo, které je závidět mnoho . Její tělo se nejprve stal zprávy , když byl trénink na filmu " Čepel : Trinity " a zůstal žhavým tématem od té doby . Ona je v časopisech pravidelně , často dělá cvičení . Pokud chcete trénovat jako Jessica Biel , zde je návod, jak to udělat . Pokyny dovolená 1

si venku co nejvíce . Chůze svého psa denně jako Jessica dělá, a trávit čas hrát na pláži . Ona je často viděn hrát frisbee se svým psem , hrát plážový volejbal či jiné aktivity mimo , že jsou stejně velká zábava , jak jsoucvičení . Pokud nejste v blízkosti pláže , dostanete na nejbližší parkoviště .
2

Warm up před každým tréninkem . Zahřát jako Jessica , patří pěší výpad ze strany stojí s nohama u sebe . Vykročte pravou nohou a pak ohnout s kolenem a ponořte se bude ještě s kolenem , krok společně a opakujte 10 krát každou nohu .
3

zvedat závaží několikráttýdně na budovat a udržovat dobré svalový tonus , jako je Jessica . Použijte nižší hmotnosti , jako je 5 nebo 10 liber volných závaží a udělat více opakování ( asi 3 sady po 15 opakováních ) . Zaměřte se na všech hlavních oblastech - základní , horní část těla a spodní část těla - v každé pevnosti tréninku
4

vrstvé metriky tím, že skočí nahoru a dolů v některých tahů . . Jeden takový pohyb je zahájen tím, že stojí na zemi a vyskočil na rovný povrch , jako je krok . Přejít zpět dolů a pokračovat v této akci asi 20 opakování .
5

zahrnují kardiovaskulární aktivitu v každém tréninku . Jessica často otřesy a sprinty , ale jak je uvedeno v kroku 1 , dělá další outdoorové aktivity , jako je fotbal a volejbal . Získejte paletu smícháním to často .