Jak to udělat za 30 minut Křivky cvičením

Jak to udělat za 30 minut Křivky cvičením . Křivky nabízí populární 30 - minutové rutinní cvičení pro ženy . V fitness centra používají hydraulické stroje odpor v kombinaci s kardiovaskulárním tréninku . Mnoho žen si sociální aspekt center , stejně jako 30 - minutové cvičení rutiny , které jim mohou pomoci zhubnout a zlepšit jejich zdravotní stav . Pokyny dovolená 1

Připojte se k Křivky fitness centrum . Křivky je jedním z největších fitness sérií s více než 10.000 fitness center po celém světě . Pokud nejste připraveni zaregistrovat na měsíční členství , požádejte o bezplatnou zkušební verzi , která vám umožní vyzkoušet si na rutinní cvičení , aby zjistil, jestli se vám to líbí nebo ne .
2

mít někoho ukázat jak používat stroje . Obecně platí, že budete dostávat nějaké pokyny jako součást své orientaci do fitness centra . Nicméně , vždy můžete požádat zaměstnance , pokud budete potřebovat pomoc s jedním ze strojů , nebo máte nějaké další otázky . Zaměstnanci by měli také diskutovat o tom, co vaše cílová tepová frekvence je na začátku stejně .
3

Warm up , když se dostanete do fitness centra . Zaměstnanci vám ukáže, jak se zahřát během vaší orientaci .
4

přepínat mezi stroji hydraulický odpor a kardio oblastech . Tyto intervaly trvat asi 30 sekund každý . Ve většině případů budete dělat kruh strojů 3 krát , pohybující se ve stejném směru jako ostatní účastníci ve stejných časech , které dělají . Hudba bude narážka , když budete muset přesunout na další stanici .
5

Vezměte vaše tepová frekvence v určených časech . Hudba dáme vám vědět , kdy je třeba zastavit a kontrolovat svou tepovou frekvenci , aby se ujistil , že jste ve správném spalování tuků zóny . Fitness centrum má obecně graf na zdi ukazuje , kde by se vaše tepová frekvence je na svůj věk , ale faktory, jako je vysoký krevní tlak, může ovlivnit to, co by mělo být vaše individuální kurz .
6

Stretch , když jste " jsem dokončil plnou rotaci stroje 3 krát . Zaměstnanci vám ukáže asi 10 různých úseků pro vás udělat na konci svého života.
7.

cvičení alespoň 3 kráttýdně . Chcete-li vidět výhody , budete muset cvičení na pravidelném základě . I když můžete pracovat častěji , měli byste učinit závazek k cvičení alespoň 3 krát týdně .