Jak se k léčbě menstruační bolesti

ženský měsíční menstruace může s sebou přinést určité nepohodlí . Je běžné, zažít křeče v podbřišku obvykle během prvních dvou až třech dnech menstruace . Zatímco příznaky některých žen jsou mírné , jiné zkušenosti extrémní bolest doprovázené bolestmi hlavy , nevolnost , zvracení a bolesti zad . Existuje několik věcí, které můžete udělat pro zmírnění bolesti menstruace . Návod dovolená 1

cvičení pravidelně , se zaměřením na obou pánevních houpací cvičení a aerobní cvičení pro zvýšení krevního oběhu . Buďte obzvláště ostražití s výkonem těsně předtím, než se dostanete menstruaci .
2

Take over-the -counter protizánětlivé léky , jako je ibuprofen nebo naproxen zmírnit bolesti menstruace . Běžné označení ibuprofenu léků je Advil , a Aleve jeobyčejný naproxen léky . Brát léky , když začíná svůj menstruační cyklus a pokračujte v užívání podle potřeby jej podle návodu na etiketě .
3

Umístěte topné podložky na břicho těsně pod pupík k uvolnění svalů a zmírnit křeče a nepohodlí . S horkou vanu nebo sprchu může mít stejný uklidňující účinek .
4

Drž se dál od potravin, které mají vysoký obsah nasycených tuků , jako je maso a mléčné výrobky . Místo toho , přijme vegetariánskou stravu bohatou na mastných kyselin z ryb a ořechů , a jíst hodně ovoce, zeleniny , bílkovin a celozrnných výrobků .
5

Masáž dolní část břicha a dolní části zad jemně konečky prstů zmírnit menstruační bolesti .