Jak se k léčbě Perimenopause

Perimenopause jefáze, která označuje přechod do menopauzy pro ženy . Ženy, které procházejí perimenopause často mají návaly horka, dobové nesrovnalosti , podrážděnost a jiné fyzické změny . Máte-li léčit tyto příznaky , bude to dělatpřechod mnohem hladší . Návod dovolená 1

Promluvte si se svým lékařem . Váš gynekolog vás ujistit, že změny, které zažívají normální pro ženy prochází perimenopause . Ona může požádat, abyste sledovat vaše menstruační cyklus hladiny nebo hormonů .
2

Vezměte perorální antikoncepce . Ženy zjistily, že i nadále na jejich antikoncepční pilulky usnadňuje perimenopause příznaky . To je proto, žepilulka reguluje hladinu estrogenu v těle .
3

Jezte vyváženou stravu . Strava s vysokým obsahem vlákniny a vápníku nejen zvýší vaši úroveň energie , ale také zabránit úbytku kostní hmoty . Úbytek kostní hmoty ječastým příznakem perimenopause .
4

Držet krok s vaším cvičením . I když se můžete cítit unaveni během perimenopause , měli byste stále pokračovat v práci ven . Cvičení může vyléčit únavu a bolesti svalů , dva Perimenopause příznaky .
5

Cvičení relaxační techniky . Jóga a meditace udržet hladinu stresu dolů a pomůže vám vypořádat se s této fázi svého života . Pokud máte pocit, příznaky přichází na , se pomalu a dlouhé nádechy .