Je škodlivé, když během menstruace zvedáte těžké předměty?

Žádný vědecký důkaz nenaznačuje, že zvedání těžkých předmětů během menstruace je škodlivé. Některé studie ve skutečnosti prokázaly, že cvičení může pomoci snížit příznaky menstruace, jako jsou křeče a nadýmání. Je však důležité naslouchat svému tělu a vyhýbat se jakýmkoli činnostem, které způsobují bolest nebo nepohodlí. Pokud máte nějaké obavy, vždy je dobré si promluvit se svým lékařem.

Zde je několik tipů, jak zůstat v bezpečí při zvedání těžkých předmětů během menstruace:

- Před zvedáním se zahřejte lehkým cvičením, jako je chůze nebo jogging.

- Při zvedání používejte správnou formu a držte záda rovná.

- Vyvarujte se zvedání předmětů těžších, než které můžete pohodlně zvládnout.

- Dělejte si přestávky, když je potřebujete, a netlačte na sebe příliš tvrdě.

- Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství vody před, během a po tréninku.

- Pokud zaznamenáte jakoukoli bolest nebo nepohodlí, okamžitě přestaňte zvedání a odpočívejte.