Jak vyléčit agorafobie

Agorafobie jevysilující úzkostná porucha způsobená strachu a paniky , které omezují každodenní život sufferer . Agorafobie začíná jako panická porucha . Poškozený má záchvat paniky vnitřek výtahu ( například ) a pak odmítá vstoupit do další. Tento vzor pokračuje na dalších místech , dokudpoškozený je uvězněna uvnitř svého domova . I když se jedná o složitý proces , agorafobie lze vyléčit . Věci, které budete potřebovat
JournalCounselor specializující se na úzkostné poruchy
Zobrazit další instrukce dovolená 1

paniku deník . Poté, co budete mítzáchvat paniky zapište datum , čas , co jste dělali a příznaky jste se cítil před útokem . Časopis vám pomůže určit váš záchvat paniky spouští . Ty pak budou moci vypořádat s těmito spouští pomocí poradce , který se specializuje na úzkostné poruchy .
2

Domluvte si schůzku s lékařem a požádat o postoupení poradce , který může pomoci léčit agorafobie , nejlépe ten, který se specializuje na úzkostné poruchy . Poradce vám pomůže získat zpět kontrolu nad svým životem diskutovat o své triggery a příznaky , a pomůže vám pochopit, co se děje . Zeptejte se na léky , které mohou pomoci s příznaky .
3

Vezměte malé kroky , aby se zpět kontrolu nad svým světem . Má dokonce přemýšlet o tom, jít ven začne vaše příznaky úzkosti ? Začněte tam , na vaše nejmenší úzkost bodu . Stojím u dveří a otevřete jej . Zatímco tam stál , se pomalu a stabilní zhluboka nadechl . Uklidnit se s uklidňující afirmace , jako je : "Všechno je v pořádku , " " Jsem OK " nebo " To je jen dočasné " - něco, co vám pomůže , abyste se cítili lépe . Pobyt v tomto místě , dokud úzkosti pocity pryč .
4

Tlačte sebe a úzkost . Ano , budete muset vydržet záchvaty paniky . Ale bude lepší . Příznaky se sníží , a dokonce jít pryč v čase . Jakmile můžete jít ke dveřím bez obav , udělat krok mimo . Zůstaň tam, dokudzáchvat paniky odezní . Pokračujte v užívání tento krok ven , dokud můžete konečně udělat to bez úzkosti .
5

Pokračovat bude přes svou zónu pohodlí (obvykle vašeho domova ) . Budete chtít uprchnout zpět do své zóny pohodlí při spuštěnízáchvat paniky . Musíte však zůstaňte, kde jste , dokudzáchvat paniky odezní . Nakonec se to léčit agorafobie . Nacházíte se učí sami , že přežije i poté, co hrozný záchvat paniky , a že místa máte strach, nejste nebezpečné .