Jak používat SAD Světelná terapie

JSD , nebo sezónní afektivní porucha , je opakující se depresivní nebo manické epizody při nástupu zimních měsících . Jakdenní světlo slábne během letních měsíců , deprese obvykle nastaví palců SAD není považována zaduševní poruchu , ani projednána v Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch , ale to je věřil nastat . A jeho stav se může časem změnit , což mu mají být zahrnuty do Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch nebo DSM . Nicméně , existují způsoby léčby , které jsou ovlivněny SAD . Věci, které budete potřebovat
smutný light box
doktor konzultace
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Začněte sezónní afektivní porucha ( SAD) léčby na počátku roku na podzim, kdy vaše příznaky SAD začít. Tato léčba bude pokračovat až do jara , aby zajistily , můžete udržet dobrou náladu a vyšší energie . Toto zlepšení nálady a vyšší energie se vrátí opět samozřejmě s nástupem jara . Během jara , většina pacientů již nepotřebujete SAD světelnou terapii . Samozřejmě , někteří lidé trpí SAD v létě , pokud jevydatné srážky , pochmurnost a tmavé mraky po dobu několika dnů . Pacienti, jejich světlo box lze použít v těchto časech .
2

Posaďte se a pracovat vedle terapie boxu světla . Světlo musí zadat nepřímo oči . To znamená, že byste neměli podívat přímo na poli; může dojít k poškození zraku . Ale vaše oči musí být otevřené a být vystaven světlu pro optimální účinek . Zasedání Světelná terapie obvykle začínají , jakmile se pacient probouzí . Některé světelné boxy jsou dawn simulátory , což znamená, že se automaticky zapne v dopoledních hodinách , a začne zesvětlení až se probudíte .
3

Začněte světlo terapii po dobu patnácti minut bloky expozice . Jak se vaše ošetření pokrok , bude Váš lékař vám umožní mít delší bloky expozice v rozmezí od třiceti minut tak dvě hodiny. Trvání léčby bude záviset na intenzitě vašeho light box je .
4

Occupy svůj čas během zasedání světelná terapie . Obvyklepacient najde čas strávený při expozici světelným terapie být nudné . Takže , ujistěte se, že obsadit se s knihou , nebo práce , zatímco nepřímo vystavuje své oči na světelnou terapií . Můžete také sledovat televizi , telefon přítel, spisovatel nebo jíst během léčby . Lidé podstupují světelnou terapii , může se dostat nahoru dřív , než je obvyklé , takželight box může správně nastat s přírodními biologickými rytmy těla . Světelná terapie v noci bude narušovat spánek . Být v souladu s vaší světelnou terapií pluku . Pokud ukončíte léčbu náhle , příznaky se mohou vrátit .
5

Ujistěte se, že vaše světlo box funguje správně a ve správné lux . Intenzita světelného pole se měří v luxech . Světelná terapie často běžet od 2500 luxů do 10.000 luxů . 10,000 lux . Množství lx může měnit čas strávený pomocí světelného pole . Krabice běží na 10.000 luxů obvykle vyžadují třicet minut sezení při 2500 lux boxvyžaduje dvě hodiny minuty .