Co je sociální úzkostná porucha nebo fobie?

Sociální úzkostná porucha (SAD), také známá jako sociální fobie, je duševní onemocnění, které způsobuje extrémní strach a sebevědomí v každodenních sociálních situacích. Lidé se SAD se mohou bát, že je ostatní budou soudit, ztrapňovat nebo ponižovat.

Sociální úzkostná porucha může narušit schopnost člověka pracovat, chodit do školy a získávat přátele. Může také vést k depresím a dalším psychickým problémům.

Příznaky sociální úzkostné poruchy mohou zahrnovat:

* Pocit nervozity nebo úzkosti v sociálních situacích

* Úplně se vyhýbat sociálním situacím

* Pocit rozpačitosti nebo trapnosti v sociálních situacích

* Je těžké mluvit s lidmi, které neznáte

* Červenání, pocení nebo třes v sociálních situacích

* Pocit, že vás ostatní sledují nebo odsuzují

* Vyhýbejte se očnímu kontaktu s lidmi

* Je těžké najít si přátele

* Pocit, že nejste dost dobří pro ostatní

Pokud si myslíte, že můžete mít sociální úzkostnou poruchu, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví. K dispozici jsou účinné léčebné postupy, které vám mohou pomoci zvládnout vaše příznaky a žít plnohodnotný a šťastný život.

Zde je několik věcí, které vám mohou pomoci zvládnout vaši sociální úzkost:

* Cvičte relaxační techniky, jako je jóga, meditace a hluboké dýchání.

* Pravidelně cvičte.

* Dostatek spánku.

* Jezte zdravou stravu.

* Vyhněte se kofeinu a alkoholu.

* Stanovte si reálné cíle pro sebe.

* Rozdělte velké úkoly na menší.

* Postupně se vystavujte společenským situacím, které ve vás vyvolávají úzkost.

* Pokud je vaše sociální úzkost závažná, vyhledejte odbornou pomoc.

Sociální úzkostná porucha je léčitelná duševní choroba. Se správnou léčbou se můžete naučit zvládat své příznaky a žít plnohodnotný a šťastný život.