Co je sociální úzkostná porucha nebo fobie?
Sociální úzkostná porucha může narušit schopnost člověka pracovat, chodit do školy a získávat přátele. Může také vést k depresím a dalším psychickým problémům.
Příznaky sociální úzkostné poruchy mohou zahrnovat:
* Pocit nervozity nebo úzkosti v sociálních situacích
* Úplně se vyhýbat sociálním situacím
* Pocit rozpačitosti nebo trapnosti v sociálních situacích
* Je těžké mluvit s lidmi, které neznáte
* Červenání, pocení nebo třes v sociálních situacích
* Pocit, že vás ostatní sledují nebo odsuzují
* Vyhýbejte se očnímu kontaktu s lidmi
* Je těžké najít si přátele
* Pocit, že nejste dost dobří pro ostatní
Pokud si myslíte, že můžete mít sociální úzkostnou poruchu, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví. K dispozici jsou účinné léčebné postupy, které vám mohou pomoci zvládnout vaše příznaky a žít plnohodnotný a šťastný život.
Zde je několik věcí, které vám mohou pomoci zvládnout vaši sociální úzkost:
* Cvičte relaxační techniky, jako je jóga, meditace a hluboké dýchání.
* Pravidelně cvičte.
* Dostatek spánku.
* Jezte zdravou stravu.
* Vyhněte se kofeinu a alkoholu.
* Stanovte si reálné cíle pro sebe.
* Rozdělte velké úkoly na menší.
* Postupně se vystavujte společenským situacím, které ve vás vyvolávají úzkost.
* Pokud je vaše sociální úzkost závažná, vyhledejte odbornou pomoc.
Sociální úzkostná porucha je léčitelná duševní choroba. Se správnou léčbou se můžete naučit zvládat své příznaky a žít plnohodnotný a šťastný život.
