Jaká je léčba pro stresu úzkosti ?

Váš šéf právě vám dal kratší lhůtu pro projekt . Vaše žena volá a říká, že zákony , přicházejí přes nečekaně . I když jsou tyto situace by obvykle způsobují stres a úzkost , tyto pocity může jít pryč , jakmile chvíle prošli . To není vždypřípad úzkosti u pacientů , kteří by mohli stále cítit příznaky dlouho poté, co se rodina opustila adokončení projektu . Naštěstí existují možnosti léčby stresem vyvolané úzkostí . Stres , úzkost vyvolaná

Úzkost jako diagnóza znamená, že jinak normální obavy o situaci v minulosti i současnosti začínají zasahovat do každodenního života . Interference a symptomy mohou zahrnovat nedostatek dobrého spánku , vysokého svalového napětí , podrážděnost, nesoustředěnost a obsedantně negativního myšlení . Ačkoliv úzkost může projevovat v různých subtypů , jako jsou záchvaty paniky a fobie , stres - indukované úzkost je často situační pro věci, jako je neočekávané pracovní zatížení nebo rodinné nouze .
Lékařské

léky může být v první linii léčby , pokud příznaky jsou extrémní . Profesionálové duševního zdraví může předepsat anti- úzkost léky , které snižují stresové hormony a neurotransmitery a stimulují ty uklidňující . Xanax působí tak, že zvyšuje gama -aminomáselné kyseliny ( GABA ) , která navozuje klid tím, že zpomaluje nervových signálů závodní způsobuje úzkost . To způsobuje ospalost a svalovou relaxaci , ale také to může dovolitvyvolané stresem pacient lépe přijímat diskuse terapii .
Automatické negativní myšlenky

Součástí kognitivní behaviorální terapie úzkostných pacientů zahrnuje kontrolu automatických negativních myšlenek . V úzkostných pacientů , tyto myšlenky okamžitě přijde na mysl, když si stěžoval na takovou situaci, jako mají provést ve velmi krátké lhůtě setkání . Automatické negativní myšlenky mohou vést u pacientů si myslí, že se nepodaří na zasedání , bude připraven nebo ztrapnit sami . Psychoterapeuti pomoci pacientům prostřednictvím vzdělávání je uznat tyto myšlenky a eliminovat jejich neutralizací je pozitivní , realističtější ty .
Progresivní svalová relaxace

Stres a úzkost často mají fyzické příznaky, jako je stále napjaté svaly . Toto napětí může zabránit pacienta dostat dobrý spánek , který se přidá k neklidu a podrážděnosti . Jeden způsob, jak k léčbě svalové napětí je přes progresivní svalové relaxace . Pacient začíná dýchat zhluboka a výběr svalové skupiny , jako jsou ramena . On napíná je a platí po dobu 10 sekund , a pak uvolňuje je při vydechování . Pohyby pacienta na jiné svalové skupiny do celého těla byl zmírněn .
Cvičení

Výhody cvičení jsou jak fyzické a duševní pro vyvolaných stresem úzkostných pacientů . Mentálně , cvičení může býtzdravé rozptýlení ke zdrojům a spouští úzkosti . Dobré cvičení také vede k lepšímu spánku . To také přispívá k budování důvěry . Fyzicky , cvičení stimuluje produkci endorfinů , o dobrý pocit hormony pro tělo . To může také snížit hladinu kortizolu , což přispívá ke svalové napětí .