Tipy na bipolární Dirorder

Bipolární porucha je považována zaopakující se stav ; to je obyčejné pro ty, kteří diagnostikován relaps , ale to neznamená, že nemůže nadále vést plnohodnotný a produktivní život . Kromě lékařské péče , existuje celá řada věcí, které můžete udělat, aby pomohla sami překonat výkyvy nálad , které narušují váš život . Nejprve musíte být ochotni se učit o vaší diagnóze a mít čas podílet se na své léčbě . Pochopit vaše diagnóza

Poté, co jste byl diagnostikován s bipolární poruchou , je důležité , abyste plně pochopit, co tato porucha je a jak je s ním zacházeno . Čím více se vzdělávat sami ,lépe vybavená jste se vyrovnat s podmínkou

vynikající knihu číst, je , " Bipolární porucha :Příručka pro pacienty a rodiny , " . Dr. Francis Mondimore , MUDr . Ve své knize , Dr. Mondimore vysvětluje vše od nepořádku sám na vedlejší účinky léčby léky a jak se jim vyhnout . On je také upřímný , vysvětluje emocionální vzestupy a pády , které můžete očekávat , jak žít s bipolární poruchou .
Akce ve vaší léčbě

Nyní, když víte , jaké jsou vaše porucha je a možnosti máte k dispozici léčba , aktivně se podílet na plánování léčby . Nebojte se ptát svého lékaře nebo vyslovit svůj názor na konkrétní léky . Pamatujte si, že musíte žít s vedlejšími účinky .

Musíte také , bez výjimky , vzít svůj lék každý den , jak je předepsáno . Dokonce i když máte pocit, že jste lepší , zastavil svůj lék může mít vážné následky a způsobit, že relapsu . Před provedením jakékoli změny, které by mohly být škodlivé Poraďte se se svým lékařem .

Trpělivost je možnánejvětší kousek skládačky v léčbě . To může trvat týdny nebo měsíce, než vy a váš lékař najít správný léčebný plán pro vás ; to se nestane přes noc
Přidejte se k podpůrné skupině

Jste si jisti, že dny, kdy se cítíte smutní nebo v depresi . ; toto je část nepořádku . Z tohoto důvodu je důležité mít silný kruh podpory , ať už je to přátelé nebo rodina , která tam bude pro vás mluvit v co nejkratší době . To je takédobrý nápad, aby obklopit se pozitivními lidmi ; mohou mít schopnost zvednout náladu , spíše než aby si více depresivní než už může být .

Připojení k podpůrné skupiny pro lidi s bipolární poruchou je další možnost zvážit . Zatímco vaši přátelé a rodina vám může poskytnout emocionální podporu, kterou potřebujete v nouzi , mohou ne vždy pochopit, co se prochází a jak se cítíte . Okolí se s ostatními zažívá stejné problémy, může být uklidňující a budete cítit méně izolované .
Monitor Vaše nálada

Vědět, co spouští epizody mánie nebo deprese mohou často pomůže zastavit epizodu před tím, než převezme úplně. Vytvoření náladu graf vám pomůže udělat . Na seznamu grafudatum , náladu a to, co se stalo těsně před vaší nálady mění. Měli byste rovněž uvést sezónu , vaše spící vzor a jakoukoli událost , která se odehrála v ten den , jako je konfrontace při práci nebo přijímat dobré zprávy v e-mailu . Po dvou nebo třech týdnech se začnete všímat , že specifické události mají vliv na vaši náladu ; To vám pomůže vyhnout se tyto události nebo vymyslet plán, jak změnit vaši náladu , jakmile si všimnete, že se začínají měnit .
MějteRutinní

Navrhnětepřísný denní režim a držet s ním každý den . Například , příliš mnoho nebo příliš málo spánku může způsobit manické nebo depresivní epizody . Jakmile budete vědět, kolik ostatní , co potřebujete , nastavit konkrétní spaním a nastavit alarm pro přesně osm hodin později ; to zaručuje, že budete se dostat zbytek , který potřebujete.

Začlenit cvičení do vašeho den, bez výjimky . To vám může pomoci uvolněte vybudoval stresu a zhoršení , zabránění depresivní epizodu z děje.

Konečně , udržet si své běžné bez ohledu na to, co . Jíst ve stejnou dobu každý den , se stejnou cestou do práce a nastavit čas vyhrazený pro odpočinek . Tato struktura může pomoci zabránit nálady zabránit , protože víte, co očekávat a kdy ji očekávat .