Praktické způsoby pro nakládání s bipolární poruchou
Bipolární porucha postihuje jedince s epizodami deprese a mánie . Jedinec může mít také epizody, které jsou kombinací deprese a mánie současně s názvem smíšené epizody . I když to neníporucha, která má lék , existuje mnoho opatření, které si můžete vzít , které vám umožní kontrolovat symptomy , a proto mají větší kontrolu nad svým životem . FAKTA O Bi - polární nepořádek
léky, které byly vyvinuty pro bi- polární nepořádek může být pomoc při kontrole vzestupy a pády onemocnění .
Příznak a řízení životních dovedností jsou nutné se naučit udržovat pozitivní vztahy se spolupracovníky , rodinou a přáteli .
Existuje mnoho akcí a myšlenky můžete sledovat , které vám umožní ovládat své manické a depresivní příznaky . Jedním z takových opatření je zachovat konzistentní spánek . Nedostatek spánku může vyvolat manickou epizodu
S kontrolu nad svým životem
Existují čtyři hlavní kroky v procesu převzetí kontroly bi - polární nepořádek . :
Krok 1 : Věnujte pozornost k Varování SignsA . Znát příznaky bipolární poruchou a zvláště znát své jedinečné příznaky . Ne všichni trpí stejnými symptomy , a proto má pevnou porozumění , jehož příznaky jste Zkušenost jeklíčem k zamezení nebo zmírnění stupeň severity.B . Sledujte své nálady . To je snadné dělat s nálady grafy a denní časopisu entries.C . Uznávajíce vaše bi- polární epizoda spouští je nezbytné zabránit tomu, aby se epizody vážnější
Krok 2: . Užívání opatření proti TriggersA . Vyhněte se epizody hůře učí, jak se dostat adekvátní spánek , udržení příjmu léků - hned dávku ve správný čas , a vyhnout se jakékoli jiné příznaky vyvolává , že máte již identified.B . Přidat pozitivní akce a myšlenky do vašeho každodenního života
Krok 3 : . Příznak Snížení TechniquesA . Zůstávají aktivní , stejně jako je to možné . To je diametrálně odlišná , než v průběhu stimulace jako zbývající aktivní zahrnuje úkoly, jako je úklid domu , na pochůzkách , chodit do školy a práce , cvičení a dalších aktivit , které zahrnují vaše tělo a mysl . Udělejte si plán činností , pokud jste schopni motivovat sami sebe , když jste v epizodě deprese nebo mania.B . Změnit způsob, jakým si myslíte o sobě a své disorder.C . Mít plán na místě pro případ, kdy začnete čelit psychické zhroucení a zahájit proces obrácení těchto meltdowns.D . Vyhněte se přes stimulaci a mít plán na místě v případě, že se ocitnete stát přes stimulated.Step 4 : Sledujte své Progress.A . Mějte kalendář ke sledování vašich nálad , spouští , která nastala , a všechny epizody, které jste zažili v průběhu měsíce .
To je jenprůvodce na pomoc léky a zásahy odborníků na vašem týmu . Diskutujte intervence a dovednosti, které by chtěli byste začlenit , aby zajistilyplán pečuje o všech oblastech svého života a nepořádku . Úspěch při kontrole svého bi- polární nepořádek lze získat , pokud jsou všechny aspekty vašeho péče je sledován vás a váš tým .
