Jak spravovat Bipolární Přirozeně

Bipolární porucha jezávažný typ deprese, která zahrnuje období intenzivního smutku a extrémní energie nebo mánie . Zůstane-li vyřešeny, může bipolární porucha stupňovat a trpící se může rozvinout myšlenky na sebevraždu . Z tohoto důvodu , pokud je léčba nutná . Léky se obvykle používají ke kontrole deprese a mánie , ale někteří trpí rozhodnete řídit bipolární poruchou přirozeně . Věci, které budete potřebovat
Vitamíny
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Poraďte se se svým lékařem o doplňky . Podle americké duševní zdraví kanálu , přírodní prostředky pro kontroly a řízení těžké deprese jsou k dispozici . Chcete-li spravovat bipolární přirozeně , zvažte doplňky , jako jsou vitamin B12 , Sam - E , ženšen a Omega - 3 . Než začnete doplňky ke kontrole bipolární poradit se s lékařem .
2

Rozpoznat běžné spouští . Častokrát , mohou některé situace vyvolat bipolární epizodu , jako je stres nebo únava . Vede deník , vezměte na vědomí, příznaky a určit varovné signály , aby mohlo odrazit útoky , říkáMayo Clinic .
3

, abyste se nenudili . Podle Mayo Clinic , zůstat aktivní a udržet svou mysl obsazeno vám pomohou spravovat bipolární poruchou přirozeně . Kromě pracovních a rodinných povinností , najít koníčka nebo výstupu , jako je dobrovolnictví , nebo se zapojit do místní organizace .
4

udržovat vztahy s rodinou a přáteli . Spíše než stáhnout a izolovat přátele a rodinu , HelpGuide.org doporučuje udržovat pevné vztahy s lidmi ve vašem životě . Usilovat o jejich pomoc a podporu .
5

Získat slunečnímu záření. Být venku nebo světelná terapie vám může pomoci v boji proti depresi spojené s bipolární poruchou , říká Psych Central . Posaďte se venku zapár hodin každý den a otevřít žaluzie , aby sluneční světlo ve vaší domácnosti .
6

Pravidelně cvičte . Podle HelpGuide.org , může fyzická zdatnost také pomoci bipolární poruchou . Cvičení uvolňuje dopamin a serotonin , které může zlepšit náladu a zvýšit potěšení . Pěšky nebo jog ve vašem okolí , nebo si aerobik po dobu 30 minutdenně .
7

Drž se dál od stimulanty a tlumícími . Nelegální drogy mohou poskytnout dočasnou euforický stav , nicméně , může tyto stimulanty zhoršit mánie a alkoholu může vyvolat deprese . Podle Medline Plus , vyhnout se jak řídit bipolární .