Jak strava ovlivňuje bipolární poruchu?
Přibývá důkazů, že strava může mít významný dopad na bipolární poruchu. Některé potraviny a stravovací návyky byly spojeny se zvýšeným rizikem rozvoje bipolární poruchy a také se zhoršením příznaků u lidí, kteří již tímto onemocněním trpí.
Zde jsou některé ze způsobů, jak může strava ovlivnit bipolární poruchu :
1) Zánět :Některé potraviny, jako je zpracované maso, slazené nápoje a rafinované uhlohydráty, mohou podporovat zánět v těle. Zánět je spojen s řadou psychických problémů, včetně bipolární poruchy.
2) Osa střeva a mozku :Osa střevo-mozek je komunikační dráha mezi gastrointestinálním traktem a mozkem. Tato dráha hraje roli v regulaci nálady a narušení osy střevo-mozek je spojováno s bipolární poruchou. Některé potraviny a stravovací návyky mohou změnit střevní mikrobiom, což může následně ovlivnit náladu.
3) Neurotransmitery :Některé potraviny mohou ovlivnit hladiny neurotransmiterů v mozku, jako je serotonin a dopamin. Tyto neurotransmitery se podílejí na regulaci nálady a změny jejich hladiny mohou přispívat k příznakům bipolární poruchy.
4) Nutriční nedostatky :Určité nutriční nedostatky, jako je nedostatek vitamínu B12 nebo omega-3 mastných kyselin, byly spojeny se zvýšeným rizikem rozvoje bipolární poruchy. Tyto živiny jsou nezbytné pro funkci mozku a jejich nedostatek může narušit regulaci nálady.
5) Cukr a rafinované sacharidy :Potraviny s vysokým obsahem cukru a rafinovaných sacharidů mohou způsobit rychlé skoky v hladině cukru v krvi s následným náhlým poklesem. Tyto výkyvy hladiny cukru v krvi mohou ovlivnit náladu a hladinu energie a mohou zhoršit příznaky bipolární poruchy.
6) Alkohol a kofein :Alkohol a kofein mohou ovlivnit náladu a narušit spánek. Lidé s bipolární poruchou by měli omezit příjem těchto látek, protože mohou zhoršit příznaky a spustit epizody mánie nebo deprese.
6) Pravidelné stravování :Konzumace pravidelných jídel a svačin po celý den může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a náladu. Vynechání jídla může vést k nízké hladině cukru v krvi, což může vyvolat příznaky bipolární poruchy.
7) Hydratace :Pití velkého množství vody je nezbytné pro celkové zdraví a může také pomoci zlepšit náladu a hladinu energie. Dehydratace může vést k únavě, podrážděnosti a potížím se soustředěním, což vše může zhoršit příznaky bipolární poruchy.
Je důležité si uvědomit, že samotná dieta nemůže vyléčit bipolární poruchu. Výběr zdravé stravy však může pomoci zmírnit příznaky a zlepšit celkovou kvalitu života. Vždy je nejlepší poradit se s lékařem nebo dietologem, než uděláte nějaké zásadní změny ve svém jídelníčku.
