Jak obnovit sebeúctu Po Emocionální zneužívání

Negativní věci, které někdo říká nebo dělá pro vás ve vztahu může proniknout do po chvíli a způsobí, že se o sobě pochybovat . Poté, co jste se konečně ulevilo se od emocionální zneužívání , obnově sebevědomí není něco, co vždycky přichází snadno . Emocionální bolest , kterou trpěl může zanechat psychické jizvy . Nicméně náročné , je možné překonat myšlenky nehodnosti a najítdobré do sebe . Stejně jako u všech typů ran , ty emocionální vzít čas na uzdravení . Pokyny dovolená 1

Přijměte okolnosti . Teď neníčas začít dělat sami cítíte hůř, tím přemýšlel, co jste kdy viděli v zneužívající osoby nebo obydlí , proč jste si někdy vyšli s touto osobou na prvním místě . Zaměřte se na tom, kde jste ve svém životě . Jste na cestě k zotavení , a měly by se těšit , ne dozadu .
2

Nechte svůj hněv a smutek se vyjadřuje prostřednictvím kreativní a zdravé zásuvky . Podle článku " Psychologie dnes , " potlačuje své zraněné city může způsobit hněv nebo smutek vybudovat uvnitř , až skončíš s emocionální výbuch nebo poruchu . Některé zdravé způsoby, jak uvolnit a vypořádat se svým hněvem jsou k časopisu , kreslit nebo cvičení - které také pomáhá s depresí a úzkostí - . , A vzít si nového koníčka , jako je zahradničení
3

Make cíle pro sebe , které se zaměřují na své silné stránky . Poté, co byl citově zneužívány , šance, že vaše násilníka rozmačkaný své sny , nebo vyrobeny máte pocit, že nejste talentovaný , nebo v něčem dobrý . Chcete-li budovat své sebevědomí znovu , měli byste dělat věci, které se budete cítit dobře o sobě . Pokud , například , které jste vždy chtěli naučit se cizí jazyk , dokončit svůj titul , dobrovolník v organizaci dětského nebo absolvovat triatlon , bude pro své cíle vám pomůže odhalit svůj talent ještě jednou .
4

Proveďte sebevědomí cvičení , jako je například , že seznam všech vašich pozitivních vlastností a atributů . Každý den , dejte si nové cvičení . Jeden den můžete napsat pozitivní fyzikální vlastnosti , jako je například vaše hedvábnou srstí nebo moře - zelené oči , a další den můžete výzkum motivační citáty a zaznamenávat tři z vašich oblíbených . Kromě toho , zapsat kdykoliv někdo vám dává poklonu . Běží seznam komplimentů dostanete může udělat úsměv , jak si je přečetla .
5

Začátek cvičení . Cvičení zmírňuje příznaky deprese a úzkosti , které by mohly být pocit po příchodu z citově zneužívající vztah . Cvičení je takéfyzická aktivita , která pomáhá soustředit svou mysl na úkol v současné době , a na konci se budete cítit dobře o sobě . Nejen, že si něco dokázat tím, že pracuje , jako tlačení setrochu dále na rotopedu pokaždé , ale vaše tělo začne lépe vypadat příliš . Nakonec , začnete se cítit jistější . Pokud jste si zacvičit v posilovně ,tělocvičně také působí jako sociální zásuvky pro vás . Celkově lze říci, cvičení je win-win pro mysl a tělo .
6

Uchovávejte lidi ve vašem systému podpory závěru . Rodina, přátelé, sousedé , spolupracovníci a další důležité lidi ve svém životě , kteří se starají o vás je váš systém podpory . Jsou tu, aby vám zvednout , když jste dole , takže se nemusíte přestat se od volá na ně , pokud potřebujete další emocionální podporu . S někým promluvit , aby v této době je důležité, aby vaše zotavení .
7

Buďte trpěliví . Neočekávejte, že k obnovení sebeúcty přes noc poemocionální zneužívání se zastaví . Pochopte, že to chvíli trvá, než vybudovat si sebevědomí a sebeúctu , takže nespadají do frustrované říje a myslím, že jste schopen překonat ji .