Jak odvrátit mysl, když v depresi

Lidé, kteří trpí depresí , jsou často zamčené uvnitř jejich hlav se svými myšlenkami . Trpí nekonečné opakování smutných a neužitečné úvah , které určují , jak se cítí . Jednou z technik , aby v boji proti depresi je rozptýlení . Pokud je mysl zaměstnána něčím jiným , pak depresivní myšlenky nemohou uchytit . Existuje mnoho způsobů, jak pro osobu , aby se rozptýlil , ale tam jsou některé techniky, které byly prokazatelně pomáhají přidepresi je na nejhorší . Pokyny dovolená 1

soustřeď mysl na jednoduchých cvičení . To může zahrnovat takové věci jako prostý aritmetický , sudoku nebo křížovky . Cokoliv, co nutí mysl soustředit se na něco jiného , než depresivních myšlenek pomůže .
2

Zaměřte se na svět kolem sebe ve velkém detailu . Popište objekt v místnosti tak podrobně, jak je to možné . To může být buď v časopise , nebo jen ve vaší hlavě . Všimněte si, barvu, tvar a texturu . Nebo se zaměřit na lidi, kteří jsou v místnosti a vymýšlet příběhy o nich . Zaměřte mysl na fyzické detaily scény , místo toho, co se děje ve vaší hlavě .
3

Zapojit se do fyzické aktivity . Chůze , jízda na kole nebo nějaký jiný typ cvičení jeskvělý způsob, jak rozptyluje mysl od svých myšlenek . Domácí práce , které vyžadují myšlení a jít do práce jsou také způsoby, jak odvrátit mysl od myslí o depresi , která se trápí ji .
4

Promluvte si s jinými lidmi . Prostý akt s někým jiným , aby se s často dost zlomit kouzlo , že deprese má na mysli . To se vám z hlavy a umožňuje komunikovat s dnešním světě . Interakci s lidmi , a to i na povrchní úrovni , může depresivní symptomy mizí na chvíli .
5

Vytvoř rozptýlení na základě svých vlastních zájmů a koníčků . Pokud jste dobří v umění nebo řemesel , pak zapojit se do aktivit, které si vychutnat pomůže vytáhnout svou mysl z depresivního stavu . Cokoliv, co vás nutí se soustředit na něco jiného než na opakující se myšlenky, bude pomáhat .