Jak nastavit cíle s Attention Deficit

Pozor , hyperaktivitou , lépe známý jako ADHD , poškozuje něčí schopnost věnovat pozornost a ovládat své chování . Existují tři kategorie ADHD : převážně nepozorný , převážně hyperaktivní - impulzivní a kombinované . Tyto kategorie neznamená, že někdo trpí ADHD bude mítpevný čas věnovat pozornost , nebude moci sedět , nebo bude mítmalý obou těchto příznaků . ADHD může způsobit problémy pro dospělé a děti , ale můžete to udělat některé věci , aby ulehčila život . Jednou z těchto věcí je stanovit cíle a pracovat na nich . Věci, které budete potřebovat
pero nebo tužku
papír
Plánování
Alarm
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Investujte do jakési plánovač . Můžete mít jednoduchý plánovač pero - a - papír , nebo se můžete dostat fantazie počítač jeden . Bez ohledu na druh dostanete , budete chtít zapsat své bezprostřední , krátkodobé a dlouhodobé cíle .
2

Udělat to-do seznamy pro sebe každý den a organizovat své každodenní činnosti s vašimi cíli v mysli . Například , pokud jeden z vašich cílů je dnes k proplacení šeku v bance , ujistěte se, že napsat tento cíl v seznamu úkolů a pak se ujistěte se, že naplánovat čas , takže můžete to udělat před tím, než banka zavře .

3

Vytvořit systém evidence pro vaše plánování a seznamy úkolů , spolu s dalšími důležitými věcmi , jako jsou telefonní čísla a adresy . Podání přihlášky vám pomůže organizovat všechny vaše důležité materiály , takže si můžete snadno najít , když je potřebujete .
4

Nastavit alarmy pro sebe, když máte schůzky , nebo pokud je třeba připomenout, o datu nebo čas . Například , pokud jste se snaží dostat do práce včas , budete muset odejít z domu dostatek času jezdit do práce , a nastavení budíku se ujistěte, že máte odejít včas .
5

Mějte přehled o svých úspěších . Vždy, když dosáhnete cíle , napsat , jak to provést a podat to tak , můžete si vzpomenout, co jste udělali , aby se to stalo a jak dobře jste se cítil .