Non - Léky Léčba ADHD

ADHD jenevyléčitelná duševní porucha postihující miliony dětí a dospělých . Léčba obvykle sestává z poradny režimu a každodenní medikace . Alternativní léky ještě nebyl účinný pro léčbu stavu , ale může nabídnout některé výhody . Ať už jste v současné době brát léky na ADHD , nebo prostě mají příznaky , slibuje non - lékařské ošetření pro ADHD může pomoci . Cvičení

když cvičení není vědecky prokázáno, zmírnit příznaky ADHD ,Mayo Clinic navrhuje, aby cvičení vyžaduje hlubokou mentální soustředění , může býtúčinná non - lékařské ošetření ( viz odkazy 2 ) Vyberte cvičení který vyžaduje hluboké soustředění , jako je jóga , tanec , nebo karate , a pracovat pomalu do cvičební režim . Začněte s 30 minut cvičení tři dny v týdnu a pracovat až hodinu - dlouhé sezení pět až sedm dnů v týdnu .

Take třídy v místní tělocvičně , nebo se poraďte s přáteli a členy rodiny o jejich rutinní cvičení se dozvědět více o cvičení můžete vychutnat . Zkuste cvičení s partnerem , aby se vaše cvičení rutinní pravidelné .

Neočekávejte, že okamžitě vidět výsledky z cvičení . To může trvat několik týdnů, pro cvičebního plánu zmírnit některé příznaky ADHD . Buďte trpěliví , vyberte cvičení vás baví , a držet se svého plánu .
Dieta

verdikt o tom, zda strava může snížit příznaky ADHD je stále oficiálně ven, ale podle Mayo Clinic , několik studií ukazují, že udržení zdravé stravy může být prospěšné ( viz odkazy 2 ) . Udělejte si čas zhodnotit svůj jídelníček . Omezte příjem cukru , kofeinu , mléka a pšenice zmírnit příznaky ADHD .

Zvyšte svůj příjem Omega - 3 a Omega - 6 mastných kyselin . Zprávy podle Americké psychiatrické asociace zjistila, že včetně omega- 3 a omega - 6 mastné kyseliny ve stravě by mohlo býtužitečné pro jiné než lékařské ošetření příznaků ADHD ( viz Reference 3 ) . Jezte ryby nebo korýše pro dvě jídlatýdně . Konzervy tuňák světla , krevety a další ryby s nízkým obsahem rtuti mohou být všechny prospěšné ( viz Reference 3) .
Brain Training

neurofeedback , výuka jednotlivců, aby využít jejich vlnovou aktivitu mozku , jestále běžnější non - lékařské ošetření pro ADHD . Podle časopisu Journal of Clinical Psychology , výsledky neurofeedback jsou srovnatelné s těmi léky ( viz odkazy 1 ) ​​. Prostřednictvím formátu videohry , naučíte identifikovat a snižovat pomalu vzory mozkových vln spojených s ADHD a zvýšit rychlé vzory vln . Navštivte svého lékaře o doporučení na nalezení zařízení, které provádí neurofeedback . Podílet se na několika zasedáních ke snížení příznaků ADHD .

Kognitivně behaviorální terapie může pomoci vyrovnat se s každodenním boji s ADHD . Prostřednictvím krátkodobé léčbě , naučíte strategie pro zvládání problémů vašeho stavu . Kognitivně behaviorální terapie síly identifikovat své myšlenkové vzory a vyvinout metody , jak zmírnit příznaky ADHD . Obraťte se na svého lékaře o doporučení na kognitivně behaviorální terapeut .

Kombinovat cvičení , diety a školení mozku zmírnit některé z příznaků ADHD . Navštivte duševní zdraví profesionální pro lékařské řešení , pokud jde o zacházení s ADHD a pro více informací o non - lékařské ošetření .