Jak zůstat naživu v těžké depresi

Při těžké deprese stávky , vykonávající i ty nejjednodušší každodenní úkoly, se může jevit jako olbřímí úsilí . Deprese má velký vliv na neurotransmiterů v mozku , což každodenní život náročná a zastrašující . Dostat se přes toto složité období může býtmonumentální fuška , ale s několika nástroji na dosah ruky , můžete přežít zátarasy deprese s vaší příčetnosti --- a váš život --- pevně neporušené . Pokynŧ
Kroky k Staying Alive Při těžké depresi

1

Oslovit ostatním . To se může zdát skličující , zvláště když nemáte ani energii se dostat z postele . Ale držet telefon nebo počítač po ruce a oslovit co nejvíce , jak můžete ty, lásky a důvěry .
2

Připojte se se svým lékařem nebo terapeutem . Pokud máte profesionální zdravotní péče , která sleduje vaši pohodu , aby ho informovat o tom, jak děláte . Ten může poskytnout i pozorné ucho a odborné rady na to, aby to přes toto drsné období .
3

udělat jednu věc každý den , který najdete příjemné . Self - péče má zásadní význam pro řízení deprese , a jen vy víte , co v životě , které vám přinesou největší pohodlí a potěšení . Nemusí to být složité . S horkou koupel , sledovat oblíbené televizní show , nebo trávit čas s milovaným mazlíčkem jsou jednoduché úkoly, které mohou poskytnout velkou úlevu .
4

Trochu slunce. Výběr peněz na tmavé místnosti může pouze bránit svůj pokrok . Snažte se sedět na slunci na pár minut každý den . Vitamin D má přímý vliv na fungování mozku , a sluneční světlo jehlavním zdrojem vitaminu D pro lidské bytosti .
5

Udělejte si procházku . Dělat to může vyžadovat všechny své fyzické síly , alekrátké , 10 - minutové chůze může zvýšit vaši náladu po dobu dvou hodin . Pokudprocházka kolem bloku je nemožné , prostě chodit kolem vašeho domu či bytu . Jaktělo v pohybu akrev čerpání jsou klíčové .
6

Dávejte pozor na své " self- talk " vzory . Všichni mluví jen pro sebe a posílat naše mozky neverbální ( a někdy i verbální ) zprávy . Monitor vaše vlastní -talk negativních zpráv a nahradit je pozitivními . Dokonce i když nevěřím, že to, co říkáte , posílánízdravý záměr dokáže divy .