Typy uklidňující techniky v poradenství

Úzkost , napětí a stres jsou společné důvody pro jednotlivce vstoupit terapii . Být schopen uvolnit může zvýšit fyzické problémy , zabránit osobě vidí situaci jasně a nakonec může vést k depresi . Hodně naděje existuje pro jednotlivce, který má potíže relaxační , zda má úzkostné poruchy , má záchvaty paniky , nebo je prostě potíže s zklidnění . Kognitivně-behaviorální terapie

Kognitivně behaviorální terapie je velmi užitečná pro pomoc jednotlivcům naučit zůstat klidný tváří v tvář spouští ( fyzické , psychické nebo emocionální podněty , které způsobují závažné reakce ) . Fobie , poruchy paniky a úzkosti problémy se propracoval určením jednotlivce triggery ( pavouci v případě fobie , například) a pak znecitlivění ho na spoušti přes postupné vystavení . I když to může zpočátku vyvolat úzkost , bude celkový účinek senaučil klid tváří v tvář stresových situacích . Jakmilejedinec si uvědomuje, žekatastrofální věc, kterou očekává, že se stane nebude ,velká hmotnost je zvedl z ramen a je schopen zažít nový pocit klidu tváří v tvář své minulosti strachu .

Hypnoterapie

Existuje mnoho licencovaných terapeuti , kteří jsou vyškoleni v hypnoterapii . Hypnóza je dosaženo prostřednictvím řízeného odpočinku a zaměření , které nakonec vede k vytržení-jako vědomí v klientovi . Poté, co v tomto stavu , můžeterapeut spojení s podvědomím klienta hledat kořen úzkost a pracovat přes něj na této hlubší úrovni . Terapeut může také návrhy , které by mohly být efektivněji internalizované v tomto stavu , jako je vyprávění pacienta s obsedantně - kompulzivní poruchou , že nemá nadměrně už si umyl ruce .
Prohlídky snímků

průvodcem metafor jeskvělý způsob, jak uklidnit během poradenství . Pokud seklient stane ohromen úzkost a stres v průběhu zasedání, může to dělat to velmi obtížné postupovat nebo získat vhled do situace . Prohlídky metafor může dovolitindividuální uklidnit své myšlenky tím, že její mysl pryč ze spouštěcích myšlenek a pohybuje se na něco relaxační . Terapeut může dát pokyn klienta zavřete oči a představte si jinou scénu , například na pláži . Ona mu pomůže představit si všechny smyslové zážitkypláž by vykouzlit , jako je zvuk vln , textury písku a vůně slané vody .
Breath Work Therapy

Breath pracovní terapie může pomoci jedinci , aby se uklidnil v okamžiku, stejně jako pomáhá uvolnit emocionální blokády vytvořené traumatem . Kořeny v duchovní práce jogínů , můžete dýchat pracovní terapie pomáhá klientům vstoupit do přítomného okamžiku a soustředit se na něco hmotného místo posedlej o duševních úzkostí . Terapeut může pomoci vést klienta přes různé vzory dýchání a vést ho přes opakování . Klient může také použít tuto techniku ​​mimo kancelář terapeuta . Tato praxe může být užitečné v prevenci záchvaty paniky .