Činnosti v boji proti depresi

Deprese může býtvysilující zážitek pro ty, kteří trpí . Zatímco léky a terapie jsou hlavními subjekty používané v boji proti depresi , tam jsou věci, které trpí mohou udělat, aby pomohla v boji s každodenní zkušenost deprese . Rutiny

Rozvíjet a udržovat na každodenní rutiny . Každý den vstát , obléknout , postarat se o osobní péče a pohybovat se . Povolení sám zůstat v posteli a nepohybuje se bude pouze zhoršovat depresi . Pokud má člověk práci , pak by měl jít do práce , a to i při naklonění může mít . Nakonec , on bude cítit lépe o sobě v tom každodenním životě věci .
Zákona Naproti

Je důležité jednat opak se sklony člověk může mít . Depresivní lidé si často vybírají k izolaci , nebo dát do samostatné poškození aktivit, jako je pití alkoholu , drogy nebo jiné impulsivní chování . Depresivní člověk by měl přemýšlet o každém sklonu a poctivě posoudit, zda je to zdravé chování . Tam jsou některé chování, které bude dělat jendepresivní člověk cítí hůř . Pokud člověk ví, že bude ještě hůř po chování , měl by jednat naproti náklonu .
Živá vědomě

vědomím obývací pokoj je jiný způsob, jak se vyrovnat s depresí . S vědomím obývací vyžaduje, abyosoba být zcela přítomni na cokoliv činnost, při které se zapojuje . To vyžaduje, abyosoba, odstrčit mimo myšlenky soustředit na okamžité akci . To vám může pomociv depresi člověk nesoustředí na deprese a odvrátit se od ostatních činností .
Užívat léky

Pokud byly předepsány léky , brát tyto léky , protože jsou stanoveny , je velmi důležitá. Antidepresivní léky musí vybudovat v systému člověka , aby byl účinný. Proto je třeba brát důsledně a správně dělat svou práci , které jsou určeny k tomu .

Aktivity tolerovat úzkost

depresivní symptomy stávají velmi obtížné vyrovnat se s , mít připravený seznam činností, které mohou pomoci v tolerovat úzkost . Ty mohou zahrnovat koníčky , zábavné aktivity či krátké výlety , aby přijaly okraj mimo nouzi .
Být dobrý na vlastním

Lidé, kteří jsou chronicky depresivní vědět, co jejich příznaky jsou a mohou převzít kontrolu nemocí o péči o sebe v pozitivním způsobem . Zkuste použít vonné svíčky , perličková koupel , krásný vonící ruky mléko a jiné rozmazlování položky zvednout náladu . Buďte trpěliví , protože věděl, že to jestav vaší mysli právě teď , a že nakonec budete cítit lépe .