Jak se k léčbě deprese smíchem
Smích terapie bylo prokázáno, že posílení imunitního systému , zmírnění stresu , a zmírnit deprese u většiny lidí . Nemusíte mít smysl pro humor se smát , jen to , a zde jsou některé examplesto jak začít . PokynyNaučte se smát , i když se zdánlivě nic k smíchu .
1
Začněte tím, že půjdete do Smích - jóga zasedání nebo smích třídy , takže se můžete naučit různé způsoby, jak přidat smích do svého život . Budete to najít na internetu , jako je například www.laughteryoga.org nebo www.denverlaughs.com
2
Jednat se scénář se smíchem , jako je předstírat, že na váš mobilní telefon s přítel, který říká youan mimořádně vtipný příběh , je něco, co můžete udělat na vlastní pěst, nebo podělit se o zkušenosti s ostatními, kteří wantto oživit své nálady .
3
taneční kroky k Cha - Cha , ale udržet rytmus tím ho-ho , ha - ha - ha .
4
ujistěte se, že máte po ruce , a pohled na pravidelném základě ,sbírka věcí, které budete smát , . jako jsou podlepené epizod vašeho oblíbeného posezení com nebo Crash, starých Marx Brothers filmy , nebo dokonce rodinné fotografie zábavných časů
5
na denní bázi cvičit tři typy směje : Ho-Ho - ho , ha - ha - ha , hee - hee - hee , a věnovat pozornost towhen můžete použít různé typy po celý den , se různé směje se půjčují sebe k různým situacím ?
