Jak se k léčbě deprese With Music
Deprese jezávažné onemocnění , které může vytvářet bolest a tělesné napětí , jak to ovlivňuje emocionální stav jedince . Mnozí zjistili, že poslech hudby může být užitečné při pomoci stav , jakopopulární zábava často pozvedne náladu lidí . Čtěte dál a dozvíte , jak k léčbě deprese s hudbou . Pokyny dovolená 1
Navštivte duševní zdraví profesionální , nebo svého lékaře, pokud jste v depresi . Hudba jedobrý doplněk k léčbě , že vaše duševní zdraví profesionální doporučuje , ale sama hudba nemůže pomoci překonat hlubokou depresi .
2
Výzkum muzikoterapie na internetových stránkách American Music Therapy Association . Pokud byste chtěli pracovat s hudebním terapeut , spíše než používat hudbu na vlastní pěst k léčbě deprese , informujte svého lékaře nebo duševní zdraví profesionální . Měla by být schopna doporučit místní hudební terapeut , který má zkušenosti s léčbou deprese .
3
Prozkoumat účinky hudby doma . Poslechněte si různé hudební styly, které vás baví a sledovat účinkyhudba má na vás . Hudba vytváří fyzický vliv na posluchače , takže dávejte pozor na všechno, co cítíte . Kdyžpíseň cítíte fyzicky lehčí nebo v klidu , nebo pokud si všimnete obnovena dobře - bytost , naděje a důvěra při poslechu , poznamenejte si tu píseň .
4
Kompilace písní s pozitivním efektem na jednom playlistu , CD nebo kazetu . Pokud máte několik z nich , můžete uspořádat skladby podle toho, jak se budete cítit . Například , můžete umístit všechny uklidňující písně společně a naslouchat jim , když se cítí úzkost .
5
vyhraďte určitý čas a místo pro poslech hudby , který zlepšuje náladu . Ujistěte se, že vaše poslechové místo je pohodlné a bez rozptylování . Sluchátka mohou pomoci snížit rozptylování způsobenému vnějším hlukem .
6
Nechte celé vaše tělo reagovat na hudbu během svých poslechových sezení , a soustředím se jen na jeho zvuky , spíše než nějaké myšlenky, starosti nebo obavy . Dýchejte zhluboka a pomalu , jak budete poslouchat .
7
Surround sami s pozitivním hudbou po celý den , kdykoli je to možné .
